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五脏养生——将军之官 中医所说的肝,不只是一个解剖器官,包含一个整体系统的活动功能。我们常听人说“肝胆相照”,胆依附于肝叶间,内藏胆汁,与肝相连,肝胆的经脉互相络属而相位表里

肝脏为人体最大的腺体,位于腹腔,大部分位于侧胸第十一、十二肋骨下方,上方紧贴着膈肌。当深呼吸时会被膈推动下移,这时就可以在肋下触摸到肝了。肝为棕红色,质软而脆,受外力撞击易破裂出血,呈楔形,可分为…… 全文>>

主疏泄

调畅情志
情志,为思想、情感、 志趣、理想的统称。包 括喜、怒、忧、思、悲、 恐、惊,也称之为七情。 人的情志活动虽与五脏 相类似,但只要由心神 主宰,并与肝的疏泄功 能有着密切……[详细]
促进消化吸收
肝气可协调脾胃的气机升 降。脾胃一同位于人体的 中焦,是人体消化吸收的 主要器官。脾胃的消化功 能主要体现在脾胃之气的 升降应平衡协调,这与肝 气的疏泄功能有密切的关 系……[详细]
维持气血运行
人体的气机只有舒畅条达,才能 发挥心主血脉、肺助心行血、脾 统摄血液、肝藏血、调节血量的 作用,从而保证气血的正常运行 。气是血液运行的动力,气行则 血行,气滞则血瘀。若肝失疏泄, 气机不调,……[详细]
调节水液代谢
水液的代谢的调节主要由肺、脾 、肾及三焦等脏腑共同完成的, 与肝也有着密切的关系。因为肝 能调节三焦的气机,促进脾运化 水湿、肺布散水津、肾蒸腾水液, 以调节水液的代谢。若肝失疏泄, 气滞则水停,出现水……[详细]
调节生殖功能
肝脏调节生殖功能的作用是通过 调理冲任二脉和精室来实现的。 女子的经、带、胎、产等特殊的 生理活动与诸多脏腑有着密切的 关系,其中肝脏的作用尤为重要, 故有“女子以肝为先天”之说。 冲任二脉与女子的生……[详细]

主藏血

贮藏血液
肝脏是人体贮藏血液最主 要的器官,一般情况下, 人体内的大部分血液是运 行不息的,还有一部分血 液由肝脏贮藏……[详细]
防止出血
肝又可凝血防止出血;肝 气充足,则能固摄血液防 止出血;肝阴充足,阴阳 协调,则可凝血防止出血 …… [详细]
调节血量
肝藏血能根据人体各部分 组织器官的活动量变化而 调节血环血量,保证正常 生理活动的需要。正常情 况下,人体……[详细]

其华在爪
爪甲,包括指甲和趾甲,是筋的延续。 爪甲依赖肝精和肝血的濡养,可通过观察爪 甲的荣枯来测知肝脏功能的正常与否。肝精 和肝血充足,则爪甲坚韧,红润……[详细]

肝与人体筋脉的关系极为密切,筋的功能依赖于肝精肝血的濡养,肝精肝血充足,则筋力强健,运动灵活,能耐受疲劳,并较快解除疲劳。

在体合筋
筋,即筋膜,包括肌腱和韧带,附着于骨 而聚于关节,是连接关节、肌肉,主管关节运 动的组织。肝血充足,筋力强健,则运动灵活, 能耐受疲劳,并能较快的解除疲劳……[详细]
在志为怒
怒,即恼怒、愤怒,它是气愤不平,情绪 勃然激动的一种情志活动。怒是人在情绪激动 时的一种情志变化,大怒或经常恼怒,会伤及 肝脏。……[详细]
在窍为目
肝开窍于目,眼睛为视觉器官,具有视物 功能。眼睛的视物功能依恋与肝血的濡养和肝 气的疏泄。若肝血不足,则会导致两眼干涩、 视物不清、目眩、眼眶疼痛等;肝……[详细]
在液为泪
泪由肝血所化生,肝开窍于目,泪从目出。 泪具有濡养保护眼睛的功效,一般情况下,泪 液的分泌,是濡润而不外溢,当有异物进入眼 睛时,就会大量分泌泪液,来情节……[详细]

肝病在发病初期没有任何的征兆,因此被称为人体“最大的隐形杀手”,但我们还是能捕捉到一些小的信号。

看到或闻到油腻
的食物就恶心
肝脏是人体最大的消化腺,一旦出 现问题,大多与饮食有关。如,没有食 欲、看到或闻到油烟味就恶心想吐、胃 部胀满不适……[详细]
脸发黄,皮肤痒
胆汁由肝脏分泌,肝出现问题,胆汁的 代谢就会发生障碍,身体颜色会出现改变。 胆汁是黄绿色的,因此会出现脸黄、眼睛黄、 皮肤黄、尿发黄等。由于胆汁……[详细]
手掌发红
当两只手的大、小鱼际以及手指的 掌面充血发红,像是涂了一层胭脂,这 时有可能是慢性肝炎和肝硬化的前兆。 ……[详细]

心情不好没食欲,疏肝是关键

★疏肋间
坐位,两手掌横置于两腋下,手指张 开,指间距与肋骨的间隙等宽,先用右掌 向左分推至胸骨。然后再用左…… [详细]
★叹息法
全身放松,先深呼吸后,再尽量呼气,
在呼气时发出“嘘”音,并尽力瞪目,重
复10次。…… [详细]
★宽胸法
坐位,右手虚掌置于右乳上方,适当 用力拍击并渐渐横向另一侧移动,来回10 次。以两手掌交叉紧贴乳上,…… [详细]
★拿腰肌
坐位,两手虎口卡在两侧腰部肌肉处,
由上往下至髂部捏拿腰部肌肉,往返操作
10次。…… [详细]
★振胸膺
坐位,先用右手从腋 下捏拿左侧胸大肌10次, 再换手如法操作。双手手 指交叉抱持后枕部,两肘 相平,尽力向后摆动,同 时吸气,向前摆动时呼气。 一呼一吸,操作10次。… …[详细]

肝在五行中属木,在五色中与绿色相对应,在五味中属于酸味,与春季相内应。春季是万物复苏、向上生长的季节,与木的升发、舒展相类似。绿色的食物有益于肝脏功能的正常代谢,可消除疲劳、舒缓肝郁、明目、保护视神经、提高免疫力。因此,在春季或者需要补肝的人应多食用新鲜蔬菜,尤其是绿色蔬菜,如韭菜、芹菜、菠菜、黄花菜、青椒、黄瓜、竹笋、海带等。

食疗养生法—食材

功效:
清热平肝,健胃利水,降压降脂。
用法:
凉拌,炒菜,煮粥,榨汁,煮汤。
功效:
舒肝养血,滋阴润燥,生津止渴,滑肠通便。
用法:
凉拌,炒菜,煮粥,炖汤,榨汁。
功效:
平肝养血,利尿消肿,清热解毒。
用法:
炖汤,炒菜。

食疗养生法—养生茶

原料:
茵陈10g,板蓝根10g,郁金5g,丹参5g。
适用:
黄疸型肝炎。
原料:
灵芝6g,甘草6g。

适用:
心肝炎患者康复期。
原料:
夏枯草30g,丝瓜络10g,冰糖适量。
适用:
糖尿病及饮酒过量引起的脂肪肝。

食疗养生法—药膳

原料:
粳米100g,羊肝50g,山药50g。
适用:
身体疲倦乏力者,经常用眼过度者。
原料:
菠菜50g,猪肝25g,料酒、淀粉适量。
适用:
缺铁性贫血,慢性便秘,食欲不振。
原料:
原料:胡萝卜200g,葱10g,蒜5g,植物油适量。
适用:
长期用眼疲劳者,夜盲症,视物模糊。

肝脏疾病是困扰着人们的一大类难以治愈的疾病,因此护肝保肝预防肝脏疾病成为了重中之重,与肝脏系统相关的一些小穴位对我们的肝脏有着很好的保健作用。

穴位按摩 太冲穴

位置:
在足背,将食指放在拇趾和次趾中间夹缝的连接处,食指指腹下的位置就是太冲穴。
方法:
用食指向下按压,按压力度可稍大一些,有酸胀痛感,休息5秒钟,再继续按压,每组……
适用:
适用:头痛、眩晕、目赤肿痛、口眼歪斜。
…… [详细]

穴位按摩 大敦穴

位置:
大脚趾靠近第二趾的一侧,在趾甲根角侧后方两毫米处。
方法:
用食指用力按压7~8秒钟,休息5秒后继续按压,如此反复10次即可。
适用:
目眩,肌肉痛,腹痛。…… [详细]

穴位按摩 曲泉穴

位置:
弯曲膝盖,在膝盖内侧上方有一凹陷处即是。
方法:
用食指按压此穴,循着顺时针方向揉动20次,休息5秒后,在逆时针揉动20次。
适用:
头痛,目眩,癫狂。…… [详细]

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