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冬季养生防寒补气才是王道

冬季气候寒冷,寒气具有凝滞收引的作用,易使人体内的气机、血液运行不畅,引起心、肺等脏器的功能紊乱,导致感冒、咳嗽、关节痛、风湿性关节炎、高血压……[详细]

冬季养肾延年益寿

冬季对应着人体五脏的肾,肾是我们生命的原动力,被称为"先天之本"。在冬季人体内的阳气潜藏于内,由于人体阳气闭藏后,新陈代谢相应降低,这时肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量……[详细]

冬季养生-饮食篇

祖国传统医学认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季要多吃温热性的食物,有助于护卫人体的阳气。果品中有龙眼、栗子、大枣、橘子、松子等;肉类中有牛肉、羊肉、狗肉等;蔬菜中有大蒜、生姜、萝卜、韭菜等;调料有胡椒、辣椒、肉桂等。

羊肉

功 效: 温胃暖肾,益气补血。
用 法: 煮汤、炖食、煮粥、爆炒。
小贴士: 冬季气候干燥,易上火,因此不宜长期食用爆炒羊肉。more

龙眼肉

功 效: 补益心脾,安神助眠。
用 法: 生食、煮粥、煎汤、泡水。
小贴士: 长期食用可延年益寿,但本品含糖量较高,糖尿病患者忌食。more

韭菜

功 效: 补肾助阳,降压利尿。
用 法: 炒菜、榨汁、煎汤、烧烤。
小贴士: 不可加热过久,生食偏于散瘀结,易上火者不宜烧烤用。more

桂皮

功 效: 温肾暖脾,温通经脉。
用 法: 作调味品。
小贴士: 大便干燥、便秘、痔疮者、易上火者、孕妇不宜食用。more

冬天适宜趁热饮用温养阳气、驱散寒邪的养生茶,以顺应冬季的气候变化。此时选茶宜温,茶气宜辛散为主,并以此达到散寒补阳、消肿强肾的作用。可选用植物的根与叶入茶饮,如天门冬、葛根、柴胡等。下面推荐一些冬季茶饮。

姜枣陈皮茶

原 料: 生姜3片,红枣5枚,陈皮3g,绿茶3g。
功 效: 温中理气,祛风散寒。
适 用: 冬季保健,胃胀腹胀者。more

首乌龙眼大枣茶

原 料: 制首乌20g,龙眼肉15g,红枣10枚,红糖适量。
功 效: 滋补肝肾,强身健体。
适 用: 年老体弱者冬季进补。more

阿胶红枣茶

原 料: 阿胶6g,红枣10枚,红糖适量。
功 效: 补益脾胃,养血安神。
适 用: 贫血者,病后或术后滋补。more

山茱萸枸杞茶

原 料: 枸杞子10g,山茱萸10g,红枣3枚。
功 效: 温阳补肾,益肝明目。
适 用: 视物模糊,头晕,腰膝酸软。more

身体各方面都健康的人可根据条件,适当进食一些滋补较强、易消化的食物,如核桃、玉米粥、豆类食品、绿叶蔬菜、甘薯、山药等。此外,蜂蜜、白木耳、桂圆肉、菌类等,也是滋补佳品。下面推荐几道精选的冬季养生佳肴。

当归羊肉羹

原 料: 羊肉500g,当归20g。
功 效: 温阳补肾,益气养血。
适 用: 女子月经不调、痛经闭经、虚寒腹痛等。more

红枣煲双蹄

原 料: 猪蹄500g,羊蹄250g,红枣10枚。
功 效: 祛风除寒,温润肌肤。
适 用: 体寒,风湿痹痛者;养颜。more

三黑炖乌鸡

原 料: 黑豆50g,黑芝麻50g,何首乌50g,葱、姜适量。
功 效: 强筋壮骨,乌发美颜。
适 用: 肾虚;妊娠体虚,头发早白。more

杜仲花生牛筋汤

原 料: 牛筋300g,花生100g,杜仲15g,姜片适量。
功 效: 补肝益肾,强筋壮骨。
适 用: 腰膝酸痛,血压偏高者。more

冬季养生-起居篇

早睡晚起

《黄帝内经》中说,冬天要"早卧晚起,必待日光。"我们要顺应天地阴阳之气的变化来决定作息时间。中医认为早睡可以保存阳气,保持身体的温热,晚起可以补阴。全文>>

热水泡脚

人体足部有很多穴位,且我们身体的各脏器在足底都有反射区,因此睡前最好用热水泡泡脚。我们的双脚在热水的刺激下,血液循环加速,有助于祛除寒气,还可解乏助眠、防病治病的作用。全文>>

关节保暖

人体关节附近的血管分布较少,温度也较低,且由于四肢经常暴露在外,更易造成温度散失,从而使关节僵硬,血液循环变差,最终导致关节疼痛,所以在寒冷的冬日我们更需要注意关节保暖。全文>>

温湿适宜

外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若室温过高,会令人感到闷热或干热而头昏脑胀,萎靡不振。时间长了,还会引起口干舌燥、眼睛干涩造成疾病。全文>>