期待您的下次光临
您确定要退出百体?
确认
取消
处理中,请稍等...
确认
欢迎登录百体
如果您还不是百体会员,请先注册
确认
取消
登录中,请稍等...
注 册

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

完善以下个人资料,可以享受更多会员特权

(百体会不定期举办线下活动及寄送会员礼品,正确姓名至关重要)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(百体会不定期发布会员优惠短信及会员活动通知)

(当百体在您所在的城市举办活动,我们会邀请您参加)

(百体会不定期向会员寄送礼品,正确的地址至关重要)

(百体会根据您的教育程度,组织相应的会员聚会)

(百体会根据您的收入水平,组织相应的会员聚会)

另外,您还可以加入百体会员中心的其他俱乐部:

确认
取消
请稍等,注册中...
百体欢迎您
确认
取消

冬季养生防寒,补益肾气是关键

    冬季是一年中最寒冷的季节,从每年的立冬开始到第二年的立春,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。中医传统理论认为,这个气节是阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止的时候。此时寒气当令,是匿藏精气的时节,所以冬季应该顺应自然界冬气闭藏的特点,滋养人体阴精,保养阳气,防寒就温,以保护肾气为根本。  


    肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能,被称为“先天之本”。冬季气温比较低,但肾脏又喜好温暖,除了防寒保暖,养肾也是至关重要的,要从饮食上适当进补。

    黑豆被古人誉为肾之谷,黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效。含有丰富的矿物质、优质蛋白,对抗衰老、降血压有良好的功效。且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。在寒冷的冬季,可以在煮粥或者炖菜时放上一小把黑豆,对补益肾气、乌发亮发大有益处。

    黑芝麻性平味甘,有补益肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸,氨基酸在维生素的作用下,能加速人体代谢,多吃黑芝麻能预防贫血,活化脑细胞。可以炒食、熬成糊、磨粉或做馅食用,但不可过多,每天不可超过一大匙,否则反而易导致脱发。

    枸杞子性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛等作用。尤其是中年女性肾虚者,非常适宜食用。冬季吃枸杞,可以和各种粥品搭配,如山药枸杞小米粥,具有暖胃养肾的功效。枸杞还有一种简便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好处是对枸杞中营养成分的吸收会更加充分,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,如果想起到治疗的效果,每天可以吃30克左右。

    冬天经常会选用核桃、狗肉、羊肉、龙眼肉等温性食物,但肾虚有阴虚、阳虚之分,进补时对症用膳,才会取得显著效果。肾阳虚可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物;肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

暂无标签

分享到:
返回顶部