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春季养生重在养肝

  春季是新一年的开端,阳气回升、万物萌发,处处生机勃勃、春意盎然。这一季节从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等节气,直至立夏的前一天。“百草回生,百病易发”,春季是多种疾病高发的季节,包括流感、流脑等各种传染性疾病,冠心病、胆结石、肝炎、风湿性心脏病、关节炎、肾炎等。春季气候的变化主要影响肝脏的功能,肝的生理特性与春季的特点相似,春季养生,在情绪、饮食、起居等方面都必须顺应春气的升发和肝气的舒畅之性。因此,我们一定要做好春季肝脏的保养,为一年的健康打下基础。

  春季养生养肝为先

  从中医角度来看,肝主升发,肝阳升发易导致人体肝气偏盛,出现眩晕、脑卒中、烦躁、易怒、抑郁、焦虑等症状;肝气过于旺盛会克制脾的功能,脾胃虚弱的人的易出现胃胀、打嗝、泛酸、腹痛、腹泻等胃肠道症状。

  肝主藏血,具有贮藏血液、防止出血和调节血量的作用。肝脏贮藏一定量的血液,不仅能濡养肝脏本身,对全身均有重要的生理作用。《素问·五脏生成》说:“人卧血归于肝”,因此,在该休息的时候,一定要注意休息,熬夜、睡眠不足、过度劳累是肝脏健康的大敌,也是肝脏疾病的元凶。传统医学的经脉理论认为,凌晨1点到3点为肝经时间,这段时间最好是处于深度睡眠状态,才有助于肝脏排毒,从而达到养肝护肝的作用。

  肝主情志,肝喜条达、恶抑郁。肝气舒畅通达,才能发挥其正常的功能;若肝气不舒畅,就会出现情绪低落、精神不振、食欲减退、胸部憋闷等症状。因此,要注意调节自己的心态,尽量保持精神愉悦、乐观豁达,尤其是有肝脏疾病的更要做到心宽、心静,以保持体内环境的稳定,避免心理疾病的发生。

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