牛奶，是世界上消费量最大的健康饮品之一，很多国家都将国民饮用牛奶，尤其是青少年饮用牛奶作为一项提高国民健康素质的工程来进行。目前市场上最常见的是全脂牛奶、低脂牛奶及脱脂牛奶……

提高睡眠质量，不仅可以从生活环境和习惯、心理调节等方面调节，还可以摄取一些具有助眠功效的营养补充剂，可更有效的提高睡眠质量，平稳紧张的情绪，从而摆脱失眠困扰。

提高睡眠质量，不仅可以从生活环境和习惯、心理调节等方面调节，还可以摄取一些具有助眠功效的营养补充剂，可更有效的提高睡眠质量，平稳紧张的情绪，从而摆脱失眠困扰。

俗话说：甜梦一宿百病消，可见保持良好睡眠十分重要应引起人们的重视。那么，如何才能保证良好的睡眠呢？百体认为，您只要做到以下五点即可。

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的一项任务，通常来讲一天中我们应该有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人们体力的恢复，对日常的生活工作都能起到至关重要的作用。

如果完全剥夺动物睡眠40天，实验动物将死亡！人不吃饭可活20天，不喝水可活7天，而不睡觉只能活5天！没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。

据世界卫生组织一项全球性调查表明，全世界真正健康的人仅占5％，诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。特别是白领职业族中，亚健康状态所占比例更高。亚健康人群睡眠状态的最新流行病学研究结果，存在亚健康状态的人群中有1/3长期遭受睡眠问题困扰，白天精神不振，晚上睡觉不香。

据新华社电，精神分裂症患者往往有睡眠失调的问题，过去常认为这是精神分裂症的副作用，但英国一项最新研究认为，睡眠不好也有可能是精神分裂症的诱因。

香蕉，为蕉科芭蕉属植物的果实，又叫焦果、焦子、牙焦等。我国栽培的有甘蕉，粉蕉两个品种。甘蕉果形短而稍圆，粉蕉果形小而微弯。果肉软滑，香甜可口，可制作成多种加工品。

青虾，属于节肢动物甲壳类，又称沼虾、河虾等，是经济价值很高的淡水虾类之一。它体形粗短，整个身体由头胸部和腹部两部分构成，生长快，生命力强，广泛分布于我国淡水湖泊中。

失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。

黄鳝焖饭有补气养血；神经衰弱，虚劳形瘦属气血不足者，症见面色萎黄，形体瘦弱，语声低微，精盐疲乏，或心悸，头晕，失眠等；没有黄鳝可改用牛蛙亦可，但退黄之效稍逊。

桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。注：风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。

紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，现在能美美的睡上一个觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。