镁是组成人体的重要矿物质之一，也是DNA形成的必需物质。在人体内的含量仅次于钾、钠、钙，正常成人体内含镁20~28g，其中大部分存在于骨骼中，只有27%在肌肉、肝、心、胰等软组织。

俗话说：甜梦一宿百病消，可见保持良好睡眠十分重要应引起人们的重视。那么，如何才能保证良好的睡眠呢？百体认为，您只要做到以下五点即可。

睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的一项任务，通常来讲一天中我们应该有1/3的时间是在睡眠中度过的。高质量的睡眠有助于人们体力的恢复，对日常的生活工作都能起到至关重要的作用。

失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况。在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒，有些表现为睡眠感觉缺乏，通常以上情况并存。

黄鳝焖饭有补气养血；神经衰弱，虚劳形瘦属气血不足者，症见面色萎黄，形体瘦弱，语声低微，精盐疲乏，或心悸，头晕，失眠等；没有黄鳝可改用牛蛙亦可，但退黄之效稍逊。

桂圆能健脾补血。它含有葡萄糖、蔗糖、维生素A和B、蛋白质、脂肪及鞣质，与红枣配合，适用于心血不足的心悸、失眠、健忘、贫血、体质虚弱等的辅助治疗。注：风寒感冒、恶寒发热及舌苔厚腻时不宜吃。

紧张的工作压力和繁重的生活负担把都市人压得喘不过气来，现在能美美的睡上一个觉对于有些人来说却是一件很奢侈的事情，由于一些不良的饮食习惯间接影响了身体的正常代谢，从而导致了睡眠质量的下降。

失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时费尽心机地思考如何尽快入睡，同时害怕失眠，造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能睡多少就睡多少的态度。

临床上在判断一个人睡眠的好坏时,应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。很多人可能不大清楚自己的睡眠质量,下面介绍一下判断睡眠质量的简易标准。

老人失眠危害机体的消化系统，造成脾胃不调，引发消化系统疾病。睡眠不足，会大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状，这种肌肉痛楚往往是呈游走性……

老人年失眠怎么处理才好?老年人失眠也是导致疾病发生的罪魁祸首，因此拥有健康的睡眠可是决定身体好坏的基本评标，那么，面对老年人的失眠现象的出现要怎么办呢，下面我们来看看具体的介绍。

失眠通常指患者对睡眠时间或睡眠质量不满足，并且影响白天社会功能的一种主观体验，可表现为入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感。

现代研究表明，人的一生有1/3 的时间在睡眠中度过，睡眠与人的健康状况息息相关，其重要性仅次于呼吸和心跳，位居第三位。在极端环境下，人类连续几天不吃不喝也可以生存，但连续几天不睡觉生命将会受到威胁。

长期失眠会引起人体免疫功能降低和代谢功能紊乱，引发多种疾病。这绝不是危言耸听。现代科学研究证实，有近90种病症与长期失眠之间存在较大的相关性。