西式快餐：一餐饭吃下热量比一天所需热量还要多，一克油能提供9千卡热量，以油炸和油煎肉食为主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含热量最高的食物。

当健康成为生活的主导，减肥也就不再是女人的专利，健与美的结合也成为男性追求的最高目标。肥胖已然威胁到了健康，“大肚翩翩”已经影响到了你的“风度翩翩”，臃肿的形象早已使个人的魅力在异性的眼中大打折扣，你还想继续“丰度翩翩”下去吗？

“排骨男”特点：身体中脂肪含量少，同时肌肉体积小也不结实。现在的社会环境塑造的这样身材的男士还不少，原因可能与现在生活便捷导致的运动量减少，从而减少了使身体肌肉壮实的促进因素有关；或是生活工作压力大，饮食不规律，影响了胃肠功能，消耗吸收能力变差，使机体不能得到足够的营养支持，久而久之形成了怎么吃都不胖的排骨身材。“排骨男”想要蜕变成型男，我们该怎么办？

“型男”是新一代魅力的男生，他们有着丰富的内涵，不俗的品位，广博的知识……还有最重要的一点，他们的身材都非常有型，这就像天生穿着一件极品男装一样，最自然也最出众。那么怎么样才能把自己打造成“型男”呢？无可质疑，“运动”是必须的！但运动要有章法，科学的运动才能有效果！

“饭前先喝汤，不瘦也健康！”已经传为佳话，但喝汤也有讲究，不是喝什么汤都会起到瘦身的作用哦！人在饥饿进餐前，食欲中枢兴奋性高，一进餐，狼吞虎咽，5分钟左右已摄入近80%的热卡，等到出现了饱腹感，所摄热量已经超标。

减肥并不是完全戒掉脂肪类食物，每天粗茶淡饭虽然看似热量急剧下降，但长期粗茶淡饭很可能会限制身体必需的蛋白质及脂肪摄入。反而会促进机体老化，令新陈代谢变得缓慢，肌肤甚至也会出现皱纹及色斑危机。