据世界卫生组织一项全球性调查表明,全世界真正健康的人仅占5%,诊断有病的人也只占20%,75%的人处于亚健康状态。特别是白领职业族中,亚健康状态所占比例更高。存在亚健康状态的人群中有1/3长期遭受睡眠问题困扰,白天精神不振,晚上睡觉不香...全文>>
如果完全剥夺动物睡眠40天,实验动物将死亡!
人不吃饭可活20天,不喝水可活7天,而不睡觉只能活5天!
没有睡眠,人体各系统失去平衡,严重可能导致死亡,所以讲睡眠是人类的一种生理需要,没有睡眠可能就没有人类的今天。...全文>>
一夜不宿,十夜不足。
一夜不睡,十夜不醒。
睡眠是抵御疾病的第一道防线。
——美国医学教授威廉.德门特
在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑,满怀高兴,这是长寿的妙理之一。
——英国文艺复兴时期作家,哲学家 培根
茶氨酸是茶及部分菌菇所含有的一种氨基酸,具有保护神经细胞、活化大脑的抑制性神经,镇静兴奋性神经的作用,摄取茶氨酸可催人熟睡,改善睡眠质量和起床后精神状态,特别的是茶氨酸即使白天摄取也不会令人昏昏欲睡。
五羟基色氨酸(5-HTP)是纯天然草药处方,是一种"快乐因子"。5-羟色氨有镇静作用,可促进情绪、神经系统的健康。五羟基色氨酸可以显著的改善人们的情绪及精神状况,有效的避免忧郁及不安情绪的产生,改善夜晚睡眠状况。
褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。因此从体外补充褪黑素,可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态,不仅能加深睡眠,提高睡眠质量,更重要的是改善整个身体的机能状态,提高生活质量,延缓衰老的进程,降低糖皮质激素。
圣约翰草含有多种抗抑郁活性成分,被称之为天然的"百忧解"。圣约翰草能调节神经系统内儿茶酚胺和5-羟色胺类神经介质的含量及比例,维持情绪稳定性。缓解抑郁引起的失眠、焦虑、精神紧张,纠正情感障碍,调节睡眠和抗抑郁等。
养生之诀,当以睡眠居先。
睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。
——清代医家 李渔
有些人习惯在睡前喝一杯牛奶,认为在补充营养的同时还可以帮助睡眠,这种认识是否正确呢?听听张晔专家是怎么说的吧!
现在越来越多的人处于亚健康状态,工作压力大、饮食不规律、生活环境等问题导致各年龄人群睡眠质量差,甚至失眠,影响正常的工作生活。那么,睡眠不好该如何调整呢?听国家二级公共营养师怎么说。
睡眠对于我们每个人来说都很重要,有的人认为睡的时间越长对身体越好,其实这是对睡眠的误解。下面有请中医心理专家肖然来为解答怎样睡觉最健康!