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肥胖造成心理负担

部分肥胖者由于常常受到排斥和嘲笑,因而自卑感强烈,逐渐形成了内向抑郁的性格。从而养成了不愿参加集体活动、不愿接触陌生人等,缺乏足够的运动以及长期不健康的生活习惯,致使他们的肥胖问题难以得到解决,肥胖造成的心理问题与肥胖之间形成恶性循环,严重影响了肥胖者的正常生活......全文>>

肥胖导致不孕不育

人类性欲的产生是以性激素的分泌为背景的,而肥胖往往能使性激素分泌出现问题。这是因为肥胖导致控制性腺发育和运作的脑垂体后叶脂肪化,使垂体功能下降甚至丧失,以及性激素释放减少。除此之外,肥胖还会导致男性精子质量下降,从而导致不孕不育。......全文>>

肥胖影响人的寿命

国外大量流行病学调查发现,肥胖和死亡率有明显关系。世界卫生组织(WHO)警告称,超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险,全球每天有5000例死亡和肥胖有关,每年因"胖"而死的人至少为280万。丹麦斯德哥尔摩的科学家称,在20岁时属于肥胖范围的男性,其平均死亡年龄比20岁时不肥胖的男性早8岁......全文>>

肥胖易诱发各类疾病

国内外多项医学研究发现:肥胖会诱发脂肪肝病,高血压, 高血脂,脑血管阻塞,心血管阻塞,心脏病,肺心病,心绞痛,痴呆,脑中风,并使记忆力减退,精神疲倦,体能下降,让身体感觉没有力气,嗜睡,性功能下降等9种疾病和30多种并发症。.....全文>>

左旋肉碱减肥法

左旋肉碱在我们身体里的确负责把脂肪酸运到线粒体里"燃烧",不过到目前为止却没有任何证据能证明它有减肥的功效...

苹果减肥法

尽管苹果富含各种维生素,但从营养学的角度,三天只吃苹果喝蜂蜜水会导致人体的蛋白质摄入不足,免疫力下降...

针灸减肥法

针灸能在一定程度上促进新陈代谢,让自身代谢的能量多一些。但是针灸并非对所有人有效...

生姜红茶减肥法

生姜的辛辣可提高新陈代谢,红茶能够健胃利尿,但单凭此断言生姜红茶可以减肥是不科学的,而且它并不适合所有人...

巫婆汤减肥法

巫婆瘦身汤因其富含多种蔬果,看似纤维素、维生素含量都很丰富,但是营养专家却认为"神奇"的巫婆汤营养并不比一锅白开水强...

喝水减肥法

喝水减肥法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒,大量喝水使人频繁排尿,尿液从身体排出时必然会带走电解...

喝醋减肥法

喝醋能提高新陈代谢,还能降低血糖和胰岛素,但并不依此断定喝醋能减肥。相反肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用可能导致急性胃炎和...

断食减肥法

断食减肥与节食减肥并无实质差别,甚至断食法更加决绝,至少 3天只用果汁充饥,它更容易把人的身体搞坏,还更易反弹...

半拖鞋减肥法

女性穿半拖鞋来减肥,收获可能有两种,一是腿部肌肉过度疲劳而过早松弛,二是某些部位的肌肉会变得更粗壮,这会与你的减肥目标背道而驰...

注射减肥法

注射减肥法摆出的科学依据是注射的主要成分磷脂质能溶解脂肪细胞的细胞膜,释放脂肪。问题是医生并不这么认为,脂肪是种顽强的物质,不止肾脏对它一点办法也没有...

这些饮食习惯,会让你变胖

三餐不规律

三餐不规律会使身体本能地感觉到没有安全感,它会进入一种节省能量的状态 ...

暴饮暴食

短时间内吃掉大量的食物,未转化成能量而消耗掉的多余热量以脂肪的形式堆积 ...

喝水少

水是人体营养素的载体,促进营养吸收,也是帮助体内废物排出的载体 ...

过度节食

过度节制饮食使摄入的营养不能满足身体基本需要,机体便会启动自我保护系统 ...

饮酒

酒精本身具有很高的热量,还可促进食欲增加食物摄入量,导致热量过剩 ...

压力大

高度的心理负荷会使人沉溺于慰藉食物而增加了肥胖的风险......

运动少

随着交通的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少......

夜猫族

熬夜一族更倾向于选择高热量食品;晚上活动少,摄取的热量无法消耗......

常运动但还胖

运动能增加能量消耗,但仍需控制饮食热量,另外长期做一种运动使机体消耗变小......

这些生活状态,会让你变胖

这些生理原因,会让你变胖

年龄增长

成人25岁以后,随着年龄的增长代谢逐年降低,能量消耗减少 ...

产后肥胖

孕期激素水平的特殊性变化会积聚一些脂肪堆积在体内,以满足产后哺乳的需要 ...

从小就胖

成人肥胖多与婴幼儿时期肥胖有关。婴幼儿期肥胖是脂肪数目的增加及体积增大 ...

遗传

真正的基因遗传性肥胖并不多见,现代人更多是饮食生活习惯方面的遗传而导致肥胖 ...

疾病及药物

体内调节脂肪代谢的神经中枢和内分泌腺性疾病,如脑垂体、性腺、甲状腺等疾病 ...

蛋白质
保证肌肉不流失

运动爱好者及减肥人士容易出现体内蛋白质大量流失而得不到及时补充的现象,因为运动时会消耗大量能量,使蛋白质分写代谢加剧,而减肥过程中国的偏食、挑食也使蛋白质摄入严重不足,造成营养不良。蛋白质不仅能降低胆固醇与脂肪的摄入量,还有助于均衡鹰眼过摄入,及时补充蛋白质,对增加肌肉力量、消除疲劳等有重要作用。 ...全文>>

膳食纤维
抑制食欲,提高新陈代谢

尽管我们一直在强调纤维素的重要性,但是仍有一些人对之漠然。他们每日的摄取量只有15克,远远低于维护身体健康所需的25克的水平。如果身体摄入的纤维素数量过低,就会增加便秘和患心脏病的危险。此外,纤维素摄入太少,还会引发某些癌症与Ⅱ型糖尿病的发生。相反补充足量的纤维素,能够使人产生饱腹感,从而使你远离糖果的诱惑...全文>>

维生素、矿物质
促进脂肪燃烧

维生素A可不只是对眼睛有帮助,维生素A可帮助脂肪燃烧、代谢脂肪与蛋白质以及抗氧化能力,可以在减重的过程中,使肌肤柔润有弹性,外观上更更有紧实感,堪称"肌肉紧实系营养素";维生素B2有助代谢体内多余脂肪,也具帮助脂肪转化为热能的功效,进而维持身材的窈窕;嗜吃甜食的人要多补充维生素B1;血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系...全文>>

益生菌
排出毒素,改善肠道环境

肥胖的人长期留存在肠道内的宿便使肠道环境较差,改善肠道环境对于减肥也是非常关键的工作。益生菌可帮助调整肠道菌群,抑制有害菌,提高肠道免疫功能;益生菌还可促进消化吸收,改善胃肠道功能。消化更好,健康更多!嗜酸乳杆菌能帮助降低血胆固醇浓度,促进糖类代谢,避免热量过剩导致的脂肪囤积。鼠李糖乳杆菌可帮助人体排出毒素,平衡和改善胃肠道...全文>>

鱼油
提高不饱和脂肪酸

如果你的饮食长期缺乏Omega-3脂肪酸,就会导致皮肤干燥,引发心脏病甚至发生抑郁症。为了追求减肥目标,大部分人惧怕"脂肪"这个字眼,然而食用富含Omega-3脂肪酸的食物会使人变得更加健康,容貌更加年轻,身心更加轻松自然。最重要的是,只要食用得当,还不会使你增加体重。因此在减肥期间,应当增加含欧米茄-3脂肪酸丰富的食物,鲑鱼,沙丁鱼及...全文>>

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