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百体营养问答内容(共97个问题)

有吃鱼的习惯,是不是就可以不用吃鱼油了?
从健康作用上说,吃鱼要比吃鱼油更好,除鱼油外,鱼还提供优质的蛋白以及维生素、矿物质等微量元素,而且你还得保证能吃足够量的鱼。鱼油的优势在于:方便(经过加工储存的鱼肉味道很差,而鲜活的鱼又贵又麻烦)和无污染(鱼都有被重金属污染的危险,如汞)。
眼睛里总有红血丝,有什么好方法能祛除吗?
眼睛里面有血丝,需要分辨不同类型的眼表疾患,可能是结膜过敏、视疲劳、干眼症等问题,需要根据病因来解决问题。如果是后两者问题,可以通过适当的营养调整来缓解,如进食富含维生素A或β-胡萝卜素的食物,如胡萝卜、菠菜、动物肝;富含维生素E、不饱和脂肪酸的食物,如芝麻、核桃、鱼油等。
现在大家都在玩ipad,而且上面有很多儿童益智游戏,孩子对此很有兴趣,但我听说玩ipad会伤眼睛,真的吗?
学龄前儿童的眼睛处于远视状态,如果孩子用眼常常疲劳,超负荷工作,那么远视状态会提前结束。玩iPad时,调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张状态,由于电子屏幕的快速闪烁,眼睛的睫状肌必须频繁运动。睫状肌长时间得不到松弛,造成调节性近视。若不及时防治,很快就会演变成真性近视。建议小孩使用iPad每天不超过1小时。
市面上经常看到鱼肝油和鱼油,是一种产品吗?
鱼油和鱼肝油虽都有鱼字,但营养功效确是完全不同。鱼肝油的主要成分是维生素A和D,可维持机体正常生长及促进钙、磷的吸收,促进骨骼的生长;而鱼油包括EPA和DHA,“脑黄金”之称,主要用于促进大脑发育、三高、关节炎等人群。
1岁以下的宝宝每天需要多少钙?
《中国居民膳食钙适应摄入量》推荐婴儿,0-6个月每日300mg,6-12个月每日400mg。根据婴儿骨钙沉积的规律判断,婴儿平均每日应从食物中获取200mg-350mg的钙元素,才能满足生长发育的需要。