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冬季如何让皮肤更水润

    寒流来袭,爱美的女士开始涂抹厚厚的油质护肤品,各种补水面膜招架,但还是觉得皮肤干燥,甚至脱皮,面部皮肤好像一下子老了很多。冬季,除了做好面部的外部护理,更要做好内部保养! 


    帮你预防皮肤干燥的维生素

    冬季防干燥首要保证的营养素是水分。初冬季节空气干燥,室内暖气、空调更使人体丢失更多的水分,呼吸道黏膜水分不足时导致抵抗力下降,病毒、细菌容易入侵,引起感冒、咳嗽等。皮肤也一样缺水,所以会出现脱皮,甚至出现很多细纹。因此,冬季虽然气温下降,感觉没有夏天出汗多,但体表流失水分并不少,所以还是要保证饮水量。冬季饮水可能更容易导致尿频,所以避免饮用常温水,更不要喝冰水,建议大家要喝温热水更易被人体吸收利用。

    冬季应注意补充维生素A。冬季呼吸道黏膜、胃肠道黏膜非常脆弱,容易被损伤,维生素A是皮肤粘膜的“修复师”,充足维生素A可以及时修复受损组织,维护好人体黏膜细胞的免疫力,预防病毒、细菌感染导致的呼吸道疾病。充足的维生素A可以维持皮肤弹性,使皮肤柔软细嫩,淡化细纹,减少冬季皮肤干燥的情况。富含维生素A的食物有动物肝脏,也可以多进食富含β-胡萝卜素的蔬果,可以到体内转化为维生素A供机体使用,如胡萝卜、绿菜花、芥蓝、橘子等。

    维生素E让你的脸色冬天也亮丽。冬季人体代谢相对下降,体内更易堆积自由基。维生素E具有较强的抗氧化能力,可以减少自由基的产生。它具有的抗氧化作用能促进人体细胞的再生与活力,延长细胞分裂周期,推迟细胞的老化过程。维生素E可以保护皮脂、细胞膜蛋白质及皮肤中的水分,使皮肤细嫩光洁,富有弹性,减少面部皱纹,洁白皮肤。被人们誉为“抗衰老维生素”,对保持皮肤代谢、防止皮肤衰老有着至关重要的作用。冬季可以适当食用富含维生素E的坚果类食物,如大杏仁、核桃、芝麻等。

    维生素C是预防感冒的必备营养。维生素C是人体必需的营养素之一,需要从饮食中获得,它在维持皮肤黏膜的完整性中起重要作用,帮助机体构成抵御感染的屏障。有研究证明,高剂量维生素C(1000毫克/日)可使白细胞的吞噬功能增强,从而提高机体免疫力,在对抗病毒和细菌感染、预防疾病中起到良好的作用。充足的维生素C,促进人体胶原蛋白的合成,帮助皮肤更有弹性,锁住水分让皮肤润滑。冬季多吃富含维生素C的水果,如橘子、橙子、大枣等。因为冬季各种水果蔬菜比较贫瘠,而且天气寒冷吃水果比较少,所以摄取维生素C的量相对不足,这时选择维生素C的天然制剂来适当补充也是不错的选择。

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