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增强免疫力之“明星”食物排行榜

  NO.6 蘑菇—促进白血球抗感染。

    长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。现在,研究人员们找到了这样做的理由:吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动,让它们更具防范性。

  NO.7 鱼和贝类—补硒防病毒。

  英国专家研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

  NO.8 大蒜—大蒜素抗感染和细菌。

  英国研究人员的实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此,建议每天生吃两瓣蒜,并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

  NO.9 燕麦和大麦—抗氧化好处方。

  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  除此之外,水果,蔬菜可以补充我们所需要的维生素和矿物质,提高我们机体的免疫力,尤其是西红柿、西葫芦、草莓、苹果等等。其次就是一些值得推荐的好食品了,例如红枣,补充充足的铁和维生素C,而两者的结合能够很好地促进吸收。再者是胡萝卜汁,虽然口感不是很好,但是如果加入一些蜂蜜的话,效果就会好很多,而且对于提高机体免疫力是具有很好的作用的。

  NO.10 蜂王浆—促进受损伤组织再生和修复

  蜂王浆对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌和巨大芽孢变形杆菌有很明显的抑制和杀灭作用;可增强;机体对缺氧、高温、寒冷等恶劣条件的适应能力和耐受能力,抵御外界不良因素的侵袭及恶劣环境对机体的损伤;可使衰老和受损的组织细胞被新生细胞所替代,促进受损伤组织再生和修复;可以调节神经系统以及其他系统的平衡,改善睡眠,恢复大脑皮层的功能活动等。

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