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营养支持让你越来越年轻

    很多女性害怕更年期,更年期到了就意味着很快的衰老,其实不然,如果你多注意一些营养补充,可以让你的更年期来得晚一些,或者让你的“更年期”变成“更年轻”!


    蛋白质像混凝土

    更年期女性体内代谢已逐渐以分解代谢为主,为了补偿功能消耗,维持机体组织代谢、修补的需要,增强机体抵抗力,就更应重视蛋白质的供给。摄入蛋白质的同时,获得人体所需的8种必需氨基酸,特别是乳类、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得,可以有效缓解更年期不适。骨骼中22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。有了蛋白质,人的骨头才能像混凝土一样,硬而不脆、有韧性,经  得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收,如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。

    大豆异黄酮延缓更年期女性衰老

    女性到了更年期,雌激素水平下降,导致正常的生物钟被打乱,出现难以入睡多梦易醒、情绪不稳、烦躁不安等症状。步入更年期的女性,应减少吃脂肪、胆固醇高的食物,而多吃一些瓜果蔬菜,补充雌激素――异黄酮。异黄酮主要存在于豆科植物中,能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷,改善皮肤水分及弹性状况,缓解更年期综合症和改善骨质疏松,使女性再现青春魅力。

    补充大豆异黄酮后,更年期出现的症状减轻或消失,如潮热次数减少,腰背疼痛明显减轻或消失;皮肤转为光滑、明亮,恢复弹性,面色靓丽;情绪好转,睡眠改善,精力充沛,体重减轻;乳头、乳晕色泽变浅,乳房比以前丰满,部分女性出现乳房涨;通便、阴道分泌物增加等。

    欧米伽-3不饱和脂肪酸保护心脑血管

    女性激素有助于提升高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)的含量,但到了更年期,随着体内的雌激素的迅速下降,好胆固醇的含量也会随之下降,所以处于更年期的女性应该特别注意补充体内的好胆固醇。欧米伽-3不饱和脂肪酸对于提高好胆固醇,降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)有很大的帮助作用,从而有效降低血脂,防治心脑血管疾病。还有研究表明,欧米伽-3不饱和脂肪酸还有补充脑力、维持整体健康和活力的功效,是神经系统必不可少的物质,并有预防视力减退的作用。而且,欧米伽-3不饱和脂肪酸对防治关节炎、乳腺癌等也非常有好处,它还能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。多吃富含欧米伽-3脂肪酸的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽-3脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌、子宫癌。

    维生素B2保护生殖器官

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