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维生素、矿物质:促进脂肪燃烧


    维生素A

    维生素A可不只是对眼睛有帮助,维生素A可帮助脂肪燃烧,具有抗氧化能力,可以在减重的过程中,使肌肤柔润有弹性,外观上更有紧实感,堪称“肌肉紧实系营养素”;一但缺乏,会让免疫系统失调,皮肤更会又粗又干,一定要确保减重过程不要少了它。

    B族维生素

    现代人由于工作原因,三餐不定时,熬夜,导致身体的新陈代谢减慢。这时就需要补充B族维生素,它们是促进人体新陈代谢的必要因子。B族维生素通常指的是维生素B1、B2、B6、B12及叶酸等,而且它们不易溶于水,因此不易储存在体内,需要每天通过外界摄入补充。    

    维生素B1:嗜吃甜食的人要多补充维生素B1,因为在人体内糖代谢产生能量的过程中维生素B1不可或缺,摄取糖分越多消耗越大,如果没有及时补充,会较容易感觉疲倦;

    维生素B2:有助代谢体内多余脂肪,提高脂肪转化为热能的转化率,进而维持身材的窈窕。

    叶酸:有利于人体细胞活化,维持新陈代谢、基础代谢及荷尔蒙的均衡分泌,增强人体的免疫力和再生力,保持肌肉量,防止疲劳等,对减肥有一定的帮助。

    维生素C

    来自美国的研究指出,血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪的能量有直接关系。这项研究发现,维生素C摄取充足的人,运动时燃烧的脂肪比维生素C摄取不足的人要多30%。且维生素C能促进新陈代谢,具有消耗热量的效果。

    维生素E

   维生素E是最著名的抗氧化剂,具有优越的抗氧化功效,在减肥上的帮助在于可以清除血液中的脂肪,预防“内脏肥胖”带来的血脂肪、胆固醇异常。


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