期待您的下次光临
您确定要退出百体?
确认
取消
处理中,请稍等...
确认
欢迎登录百体
如果您还不是百体会员,请先注册
确认
取消
登录中,请稍等...
注 册

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

完善以下个人资料,可以享受更多会员特权

(百体会不定期举办线下活动及寄送会员礼品,正确姓名至关重要)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(百体会不定期发布会员优惠短信及会员活动通知)

(当百体在您所在的城市举办活动,我们会邀请您参加)

(百体会不定期向会员寄送礼品,正确的地址至关重要)

(百体会根据您的教育程度,组织相应的会员聚会)

(百体会根据您的收入水平,组织相应的会员聚会)

另外,您还可以加入百体会员中心的其他俱乐部:

确认
取消
请稍等,注册中...
百体欢迎您
确认
取消

保证好睡眠的五大关键点

    俗话说:甜梦一宿百病消,可见保持良好睡眠十分重要应引起人们的重视。那么,如何才能保证良好的睡眠呢?百体认为,您只要做到以下五点即可。


贵在坚持

    如果一周中每天都睡得很少,而期待周末睡一个长觉弥补损失,那么你将永远无法得到良好的休息。尽力保证每晚7~8小时的睡眠。

定期运动

    面对压力,人们很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深度睡眠的时间。但需要注意的是,运动应该在睡前4小时进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

拒绝有害睡眠物质

    减少咖啡因的摄取量并戒烟,咖啡因和尼古丁刺激人体神经,使人兴奋,干扰睡眠。

拒绝睡前饮酒

    酒精影响人体从睡眠的一个阶段进入另一阶段,所以睡前饮酒的人容易在半夜惊醒,然后很难再度入眠。关上电视:即使把电视静音,电视信号仍旧影响思维,使思维麻木,知觉迟钝,紧张纷杂和烦恼的事情被延迟到夜间去想。

寻求药物帮助

    如果你尝试以上所有建议却仍旧无法入睡,最好尽早咨询医生或到专业睡眠门诊就诊,在医生指导下服用国家认可销售的治疗失眠、少眠的药物。

分享到:
返回顶部