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多吃这些食物,让你的皮肤细腻毛孔小

    肌肤反应着身体的健康状况,“涂抹护肤品”不是惟一解决肌肤问题的办法,从身体内部着手解决问题更重要。选对美食,吃出由内而外的美丽。


    番茄(西红柿)

    番茄中含有的α-硫辛酸番茄红素,能提高其他抗氧化剂的抗氧化效果,其本身也具有令人惊讶的抗氧化能力,能将造成肌肤老化的活性氧成分去除,且由于比维生素E的分子还要小,再加上又是兼具水溶性及脂溶性,所以皮肤吸收相当容易。

    番茄中含有大家熟知的高效抗氧化成分番茄红素,可以最有效地清除人体内的自由基,保持细胞正常代谢,从而预防衰老。需要注意的是,番茄红素需要经过高温加热后才能释放出来,发挥抗氧化作用。

    胡萝卜

    胡萝卜中含有较高的β-胡萝卜素,可根据人体需要转化为维生素A。具有强化皮肤和黏膜的作用,可使皮肤柔软细嫩、去皱纹、淡化皮肤斑点、预防皮肤癌。如果长期缺乏维生素A,会导致皮肤弹性下降、呈鳞片状、角化、失去光泽、异常粗糙及皱缩。

    燕麦

    燕麦中含有较高的膳食纤维,可维持胃肠正常活动,调节营养平衡。通过膳食纤维的作用,能增强胃肠道排泄毒素的功能,从而使皮肤润泽,减少色素沉着、美丽容颜,从根本上起到护肤美容的作用。

    杏仁

    杏仁中富含的必需脂肪酸,必需脂肪酸是磷脂的重要组成成分,磷脂是细胞的主要成分,因此对细胞的新陈代谢有重要作用,维系着皮肤细胞的完整及年轻。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞,还能防止水分流失,在保持皮肤水嫩润滑起重要作用。

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