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一些矿物质缺乏也会导致情绪上的变化,如缺钙时,容易出现情绪不稳,烦躁易怒,含钙高的食物牛奶、酸奶、海产品等;缺铁时会出现精神萎靡、困倦无力、情绪激动、急躁易怒等症状,富铁食物如猪肝、牛肉、木耳、麻酱等;缺锌时其性格容易出现抑郁、情绪不稳等现象,含锌高的食物有生蚝、牡蛎、香菇、瘦肉等;镁缺乏时容易表现为失眠、烦躁、易怒及意识障碍症状,富含镁的食物如海参、腰果、葵花籽、黑芝麻、香蕉等。及时发现身体发出的信号,调整饮食,给予充足的营养,让生活健康而快乐!