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想拥有健康发质?给头皮充足的营养!

    头发出现问题:头屑、头痒、脆弱、分叉、断裂、缺乏弹性、油腻、无光泽、易打结、掉发?这些都是由于头皮受到损伤造成的。大气变化、空气污染、化学成分侵蚀、劣质洗发产品、频繁的烫染发、生活压力加大、营养摄取不平衡等,导致头皮容易受损。 


    想使头发看起来健康顺滑的关键与以下两个因素有关:

    第一,是我们看得见的毛发,即毛干,其主要成分是角蛋白。角蛋白含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺乏油脂、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺乏维生素B群时,会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。

    第二,是头皮,含有头皮脂腺和毛囊。皮脂腺决定着头发的干、油性,对维持头发水分平衡起重要作用,皮脂腺分泌异常会引起头屑、头痒等问题;毛囊为毛发提供营养,当受损或堵塞时,将导致新头发生长障碍。

    在饮食上,我们应该摄入更多对毛发及头皮有营养的物质,同时调节皮脂腺分泌,避免毛囊堵塞。

    1、维生素A:维持上皮组织的正常功能和结构的完善,对促进毛发生长起着重要作用;

    2、维生素C:充足的维生素C摄入,对调节皮脂腺分泌能力的正常进行有重要作用,避免头发易折和分叉;

    3、维生素E:可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长;

    4、维生素B2 、B6:有助于促进细胞发育和再生,帮助角蛋白合成,提高头发、皮肤及指甲的再生能力;

    5、维生素B12:为人体所有细胞正常代谢所必需,有助于防治头发脱落并使头发浓密柔亮;

    6、叶酸:可为头发增添亮色,防止头发早白,恢复头发正常颜色;

    7、泛酸:泛酸与头发、皮肤的营养状态密切相关,预防头发缺乏光泽或过量脱发;

    8、锌:可增强免疫功能,刺激头发生长,有助于去除头皮屑,使头发恢复光泽,缺锌时会造成蛋白质合成受损,头发的生长速度会随之减慢,而且容易产生过多的头屑,可形成白发或头发生长不良;

    9、锰:参与细胞更新过程,与头发色泽有很大关系,研究显示黑发含锰充足,灰白发含锰较少,白发含锰最低;

    10、碘:头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发的光泽及弹性,同时帮助维生素的吸收利用

    11、铁:缺铁的人轻则使头发受损,头发稀疏,重则可引发斑秃和大面积的脱发;

    12、亚麻酸:是一种必需脂肪酸,虽然人体的需求量很少,但是如果缺乏会导致毛囊分泌油脂减少,引起头发干枯,失去光泽;

    13、卵磷脂:所含的肌醇是毛发的主要营养物,能抑制脱发,使白发慢慢变黑。


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