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聪明的脑袋不长毛?头发营养要食补!

    黑米黑豆乌发粥

    原料:黑米50克,黑豆25克,黑芝麻粉15克,大枣10枚,红糖适量。

    做法:1、先将黑米、黑豆、大枣洗净,放入2000毫升水中同煮;

          2、煮烂后,加入黑芝麻粉同煮1-2分钟即可;

          3、加入适量红糖食用。

    功效:黑米、黑芝麻、黑豆、大枣均含丰富的矿物质,经常食用,有助于促使头发变黑。

    黑豆核桃桑葚粥

    原料:红枣5枚,核桃仁、桑葚子各10克,黑豆30克,粳米50克。

    做法:黑豆泡发后,和其它原料一同煮成粥食用。

    功效:黑豆、桑葚含有能促进黑色素形成的矿物质;核桃中含有的铜,在头发生长和色素沉着中起着重要作用。此粥乌黑润泽秀发,可以治疗因肾亏血虚引起的脱发、斑秃。

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