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产后忌凉,也不能生吃蔬菜和水果吗?

    在我国,生小孩有这样的习惯,那就是产后一定不能着一点凉的东西。如不能刷牙,否则牙齿会脱落;不能洗澡,否则会落下月子病;也不能生吃水果和蔬菜。这种传统的作法是否有科学根据呢?

  随着时代的发展,很多年轻的妈妈已经摒弃了不能刷牙、洗澡的习惯,但仍然有很多人在产后的一个月内不敢吃生的蔬菜和水果,其实这种传统的作法是没有科学根据的。

    产妇在生产过程中有失血,同时体力消耗较大,抵抗力下降,又由于卧床的时间较长,肠蠕动减慢,更易发生便秘。蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维,可以改善便秘的症状。而且生鲜的蔬菜和水果中比炒熟的含有更多的营养素,特别是对热敏感的维生素,如维生素C、维生素B族等,这些都是产后非常需要的营养补充元素。

    所以,在产褥期间,如果没有胃肠道不适的情况,还是建议妈妈们适当的吃一些新鲜的凉拌蔬菜以及新鲜水果。需要注意的是,产后的妈妈们,激素水平还没恢复到正常水平,因激素原因造成的口腔黏膜脆弱的问题还会持续一段时间,因此,可以将蔬果制作成好咀嚼的大小,不宜对过硬的水果进行啃食,以免造成牙龈损伤。

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