在我国，生小孩有这样的习惯，那就是产后一定不能着一点凉的东西。如不能刷牙，否则牙齿会脱落；不能洗澡，否则会落下月子病；也不能生吃水果和蔬菜。这种传统的作法是否有科学根据呢？

　　随着时代的发展，很多年轻的妈妈已经摒弃了不能刷牙、洗澡的习惯，但仍然有很多人在产后的一个月内不敢吃生的蔬菜和水果，其实这种传统的作法是没有科学根据的。

    产妇在生产过程中有失血，同时体力消耗较大，抵抗力下降，又由于卧床的时间较长，肠蠕动减慢，更易发生便秘。蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维，可以改善便秘的症状。而且生鲜的蔬菜和水果中比炒熟的含有更多的营养素，特别是对热敏感的维生素，如维生素C、维生素B族等，这些都是产后非常需要的营养补充元素。

    所以，在产褥期间，如果没有胃肠道不适的情况，还是建议妈妈们适当的吃一些新鲜的凉拌蔬菜以及新鲜水果。需要注意的是，产后的妈妈们，激素水平还没恢复到正常水平，因激素原因造成的口腔黏膜脆弱的问题还会持续一段时间，因此，可以将蔬果制作成好咀嚼的大小，不宜对过硬的水果进行啃食，以免造成牙龈损伤。