期待您的下次光临
您确定要退出百体?
确认
取消
处理中,请稍等...
确认
欢迎登录百体
如果您还不是百体会员,请先注册
确认
取消
登录中,请稍等...
注 册

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

完善以下个人资料,可以享受更多会员特权

(百体会不定期举办线下活动及寄送会员礼品,正确姓名至关重要)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(百体会不定期发布会员优惠短信及会员活动通知)

(当百体在您所在的城市举办活动,我们会邀请您参加)

(百体会不定期向会员寄送礼品,正确的地址至关重要)

(百体会根据您的教育程度,组织相应的会员聚会)

(百体会根据您的收入水平,组织相应的会员聚会)

另外,您还可以加入百体会员中心的其他俱乐部:

确认
取消
请稍等,注册中...
百体欢迎您
确认
取消

给宝宝补钙不盲目,应看好来源及禁忌

  给宝宝补钙的来源,包括食补和药补两种。食补最方便,爸爸妈妈在宝宝日常生活中的食谱里就能掌握。含钙丰富的食物,如奶制品、豆类、海产品、坚果等,都应该成为宝宝食谱中的常客。另外,为了促进宝宝对钙的吸收,爸爸妈妈还要注意给宝宝多吃富含维生素D的食物,因为维生素D可以促进钙质的转化吸收,像动物肝脏、蛋黄、鱼肉、一些蔬菜等都是富含维D的食物。不过,动植物中的维D要经过紫外线照射,转化为具有活性的内源性维D,才能被人体利用,所以宝宝要适当进行户外活动,晒晒太阳,才能更好地吸收钙质。

  有些爸爸妈妈很纳闷,为什么给宝宝补钙了,宝宝还是缺钙。原因是他们忽视了补钙时的禁忌,从而影响了对钙质的吸收。下面介绍给宝宝补钙的5大禁忌:

  1.钙剂不应与植物性食物同吃。菠菜、芫荽、苋菜等蔬菜都是常见的植物性食物,其中多含植酸、草酸盐、磷酸盐等,会和钙发生化学反应而影响宝宝对钙的吸收。

  2.钙剂不应与油脂类食物、奶制品同食。脂肪分解后会生成脂肪酸,奶制品中也含有脂肪酸,这会使钙质吸收变得困难。

  3.补钙期间,宝宝每餐不应吃过多的肉蛋类食物,因为肉蛋类中含磷酸盐较多,会与钙结合,影响宝宝对钙质的吸收。

  4.补钙期间,宝宝不应食用过多的盐。有研究发现,宝宝体内盐的摄入量越大,对钙的吸收就越差。可见,减少盐的摄入,也相当于变向补钙。

  5.减少宝宝身体对磷的吸收。宝宝体内的钙磷比是2∶1时,最有利于钙的吸收。但如果宝宝吃多了汉堡、披萨、薯条等富含磷的食物,会使钙与磷的比例高达1∶10以上,从而将钙质“赶”出体外。

    百体营养师提醒大家,钙的吸收需要维生素D的支持,在缺少阳光的冬季,紫外线不能直接照射到皮肤上,体内产生的维生素D较少,不利于钙质的吸收利用,所以在冬季应该适当补充维生素D制剂或鱼肝油。

分享到:
返回顶部