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想要安然入睡,还需饮食营养来帮忙!

    老人失眠危害机体的消化系统,造成脾胃不调,引发消化系统疾病。睡眠不足,会大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。失眠症患者一般还会有广泛性骨骼肌痛楚症状,这种肌肉痛楚往往是呈游走性,而且天气严寒、潮湿等经常会加重肌肉痛楚的程度。

    有科学专家指出,食疗是比安眠药更能医治失眠的方法。想想尽然,人的一生中三分之一的时间是在睡觉,而剩下的时间里进食是一项主要运动,而两者如果结合的好就会像邻居一样和睦相处,下边列出的失眠症的食疗清单都是经过反复推敲的内容比较全面的饕餮盛宴。

  1、睡前一杯热牛奶

  睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 如果此时配有饼干、面包等一系列措施效果将更佳。

    还可以燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

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