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单纯吃钙片,对老年防治骨质疏松无效

   骨质疏松问题已经引起中老年人们的重视,很多老人采用吃钙片的方法来防治骨质疏松。老年人适当补充钙质固然重要,但单纯补钙并不能预防骨质疏松的发生,还需要更多的营养支持!

    老年人骨质合成减少

    骨质疏松症是以骨量减少,骨微观结构退化为特征,致使骨的脆性及骨折危险性增加的全身性骨骼疾病。骨质疏松症是老年人常见多发病,老年人由于生理性原因,骨质合成量减少,对钙的吸收能力减弱了。妇女绝经期后雌激素分泌减少,引起老年妇女骨中的钙等矿物质含量变少而发病。老年人肠钙吸收功能下降,更多的钙质通过粪便排出,因此钙代谢障碍也是一个主要因素。多表现为躯干缩短、驼背、压缩性骨折,腰肌痉挛、腰背疼痛,四肢易骨折等。可能你摄入的钙并不少,但由于激素水平、胃肠道功能减弱等原因,使钙不能很好的帮助骨质的合成,从而缺钙导致骨质疏松。

    营养应全面易于钙吸收

  大家都很熟悉的是补钙要加维生素D,但对于老人这还不够。老人发生骨质疏松的机率,女性要远高于男性,尤其在女性更年期这段时间,由于雌激素水平急剧下降,使得骨质高速流失,因此女性老人除了钙剂补充,更应重视适当补充雌激素。通过食物可以增加植物雌激素的摄入,如大豆中含有的大豆异黄酮,具有模拟雌激素的生理作用,适当补充,可以延缓女性更年期症状及骨质疏松的发生。除了钙质、雌激素应充足外,还应多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物,多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加,有利于钙质吸收。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。

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