骨质疏松问题已经引起中老年人们的重视，很多老人采用吃钙片的方法来防治骨质疏松。老年人适当补充钙质固然重要，但单纯补钙并不能预防骨质疏松的发生，还需要更多的营养支持！

    老年人骨质合成减少

    骨质疏松症是以骨量减少，骨微观结构退化为特征，致使骨的脆性及骨折危险性增加的全身性骨骼疾病。骨质疏松症是老年人常见多发病，老年人由于生理性原因，骨质合成量减少，对钙的吸收能力减弱了。妇女绝经期后雌激素分泌减少，引起老年妇女骨中的钙等矿物质含量变少而发病。老年人肠钙吸收功能下降，更多的钙质通过粪便排出，因此钙代谢障碍也是一个主要因素。多表现为躯干缩短、驼背、压缩性骨折，腰肌痉挛、腰背疼痛，四肢易骨折等。可能你摄入的钙并不少，但由于激素水平、胃肠道功能减弱等原因，使钙不能很好的帮助骨质的合成，从而缺钙导致骨质疏松。

    营养应全面易于钙吸收

　　大家都很熟悉的是补钙要加维生素D，但对于老人这还不够。老人发生骨质疏松的机率，女性要远高于男性，尤其在女性更年期这段时间，由于雌激素水平急剧下降，使得骨质高速流失，因此女性老人除了钙剂补充，更应重视适当补充雌激素。通过食物可以增加植物雌激素的摄入，如大豆中含有的大豆异黄酮，具有模拟雌激素的生理作用，适当补充，可以延缓女性更年期症状及骨质疏松的发生。除了钙质、雌激素应充足外，还应多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。