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快餐给你快捷的同时,给你更多肥肉!

    西式快餐

    洋快餐受到很多人的喜爱,快捷便利的同时味道香美。洋快餐给我们带来不一样美味的同时,带给我们更多的热量。一份洋快餐的热量可能比你一天所需热量还要多,通常都以油炸和油煎肉食为主,再配以高脂肪的调味料,使得一餐的含油量很高。一个汉堡或三明治就含有600-1000千卡的热量,一份炸鸡含有400-500千卡的热量,一包炸薯条约300千卡热量,再加上一杯可乐等其它副食,这一餐吃进2000千卡的热量也不足为奇,几乎比正常人一天所需的热量总量还要多,此时其它两餐就是饿着肚子也无法阻止脂肪往你的身体里堆积。

 

  洋快餐在给你更多脂肪堆积的同时,也带给你的身体更多的毒素积累。炸油在几百度的高温下,一炸再炸,会产生丙烯酰胺等致癌物质,经常食用大肠癌、食道癌、乳癌等各种癌症的机会。而且洋快餐不能给你所需的营养,除了具有高脂肪、含热量充足外,其纤维素、维生素、矿物质的含量均较低,不能满足营养均衡的需要。

  中式快餐≠健康 

  西式快餐热量高没营养,中式快餐也未必健康。很多快餐店为了增加菜肴的口味和风味,吸引顾客,都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。通常盖浇饭汤汁含油量较多,含油量较高的汤汁混淆着饭一起吃进了肚子里,增加了不少热量的摄入。一份普通的排骨盖浇饭热量大约有800千卡,而一碗较油的排骨面热量能达到1000千卡。通常,在配比上也不合理,主食量相对较大,其蛋白质、维生素、矿物质含量偏低。

  由此可见,快餐通常不能满足营养均衡的标准,而且热量超标易导致发胖。建议大家在外进食快餐也应挑选,进行避免盖浇饭类的速食,选择菜饭分开放置的份饭,同时可根据情况适当单配一些蔬菜或豆制品,以调整营养不平衡的情况。

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