期待您的下次光临
您确定要退出百体?
确认
取消
处理中,请稍等...
确认
欢迎登录百体
如果您还不是百体会员,请先注册
确认
取消
登录中,请稍等...
注 册

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

完善以下个人资料,可以享受更多会员特权

(百体会不定期举办线下活动及寄送会员礼品,正确姓名至关重要)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(百体会不定期发布会员优惠短信及会员活动通知)

(当百体在您所在的城市举办活动,我们会邀请您参加)

(百体会不定期向会员寄送礼品,正确的地址至关重要)

(百体会根据您的教育程度,组织相应的会员聚会)

(百体会根据您的收入水平,组织相应的会员聚会)

另外,您还可以加入百体会员中心的其他俱乐部:

确认
取消
请稍等,注册中...
百体欢迎您
确认
取消

如何改善女性经期不适?大补并不合理

    女性每个月都会有一位可亲的“大姨妈”来造访,精神和体力都有不少的消耗。

    一般女性在月经来潮前或期间都有情绪不稳定、脾气暴躁的情况,吃饭会感到没胃口什么都不想吃;可能还会伴有身体不适,如经痛、头晕、头痛等,是女性在经期间最为烦恼的。

    为了缓解这些问题,很多女性都会在经期随便的吃各种补血药、止疼药等,但吃了很多药不但没效果反而还影响到了身体的健康。经期的不适症状,可以通过合理的饮食、营养补充进行调整:

    1、多吃富含B族维生素的食物:

    研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动等表现。建议选择全麦面包、燕麦粥、玉米、橙子、苹果、草莓、西兰花、白菜等富含维生素的食物。

    2、多吃富含维生素E的食物:

    维生素E在一定程度上能减轻原发痛经的疼痛程度和持续时间,减少月经失血量。谷胚、麦胚、蛋黄、豆类、坚果、花生油、葵花籽油等食物含量较高,有痛经的女性可多吃。

    3、多吃富含钙质的食物:

    钙有抑制脑神经兴奋的作用,摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时可以及时补充月经时经血液流失的钙质。特别推荐牛奶、各种豆类,尤其是大豆除了含钙高,还含有大豆异黄酮,可同时弥补女性雌激素的不足。

    4、多吃富含铁质的食物:

    很多女性爱吃糖果、糕点等甜食,减少了新鲜肉类、蔬果的进食量,容易造成铁质的摄入不足,易导致情绪急躁、易怒等。建议平时多选择富含铁的食物,如瘦牛肉、羊肉、猪肝、木耳等。

    5、补充多不饱和脂肪酸:

    增加ω-3多不饱和脂肪的摄入,对痛经症状具有缓解作用。可以选择经常吃鱼,深海鱼中含量较高,如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等,但需注意烹调方法,不宜过高的温度,以免造成营养素的破坏。

    6、适量饮酒:

    适当喝些米酒、加饭酒或红葡萄酒等,酒可以促进血液循环,帮助缓解子宫收缩,起到散瘀镇痛的作用,对防治痛经有一定的效果。酗酒并不提倡哦!

    7、避开生冷及刺激性食物:

    生冷刺激的食物会加重经期不适症状,应尽量避免如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒、冷饮等。可适当吃些酸味的食物,如酸菜、食醋等,可以起到缓解疼痛的作用。

分享到:
返回顶部