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  • 只有流汗的运动才能减肥吗?

    运动能否减肥与该运动能否让你流汗没有关系。很多减肥者误以为流汗就可以帮助减肥,因此在运动前往身上裹保鲜膜或干脆买塑料衣,每次运动后的确体重都有所下降,要知道如此减下的体重绝对不是脂肪而统统都是水分。

    点击数: 807
  • 运动减肥强度越大越好吗?

    很多人都知道,对于减肥者来说,运动减肥无疑是最安全和绿色的,然而究竟多大强度才能达到明显的减肥效果?运动减肥是不是强度越大越好?除了强度,运动减肥是否还有其他影响因素呢?

    点击数: 702
  • 停止运动后,身材会反弹吗?

    很多减肥人群对于运动停止后的身材是否反弹一直存有争议,其实减肥就是两个方面:饮食与运动。当停止运动后,二者之一的“运动”没有了,人体全天的能量消耗就是减少了,如果此时还是按原来的饮食量进食的话,必然会积存过多的能量在体内。

    点击数: 895
  • 如何通过运动提高新陈代谢?

    新陈代谢与肥胖有着密切的关系,新陈代谢就像我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。几个运动小窍门,就能让你加快新陈代谢的速率。

    点击数: 1425
  • 有氧运动有必要每天都做吗?

    有氧运动是否需要每天都做是因人而异的,如果你能每天都坚持运动,肯定会让你更快的减肥。不过如果你无法做到每天锻炼,那么每周保持4-5次的运动频率也是没问题的,每次有氧运动应保持半小时到一小时为佳。

    点击数: 780
  • 减肥为什么要做有氧运动?

    运动专家都提倡减肥期要加强有氧运动,因为有氧运动可以帮助我们提高心率,让心脏得到有效锻炼,对于减肥者来说更重要的是有氧运动可以有效消耗体内多余的脂肪。

    点击数: 939
  • 月经期减肥也能做运动吗?

    一般来说,生理期期间需要控制运动量,选择安全的运动种类。凡是挤压腹盆腔的运动都不适合在生理期进行。另外,运动量较大、下半身集中运动最好在生理期停止进行。

    点击数: 769
  • “脱水”减肥可以更好燃烧脂肪吗?

    健身房里常见到一些人在运动时穿上防水布背带裤,练舞练到汗如雨下;也有些人为了“让脂肪燃烧的更快”,会穿上塑身衣,亦或是拿保鲜膜缠住自己的胳膊、小腹或是小腿。他们认为:“汗流的多,就会瘦的比较快”。这样真可行吗?

    点击数: 941
  • 我的运动错在了哪里?

    虽然很用心运动,但是始终无法减肥。问题到底出在哪里呢?身体一向都是最诚实的部位。正因为错误的运动方式,才导致了长时间无法减肥。下面介绍运动减肥的人中最常见的失误和错误的习惯。你可以看看自己犯的是哪一种失误呢?

    点击数: 1769
  • 阻力运动(无氧运动)对减肥有帮助吗?

    说到运动方式,大家可能会先想到有氧运动,例如长跑、游泳、骑自行车等。这种人体在有充分氧气供应下进行的运动,就被称作有氧运动。长期持久的有氧运动可以燃烧脂肪,有助于减肥,更重要的是可以提高心肺功能。

    点击数: 703
  • 运动会不会让我的脂肪变成硬邦邦的肌肉?

    很多女孩担心运动会练就硬邦邦的肌肉,其实要达到肌肉发达阶段不是那么容易的,必须通过专业的运动训练。而一般女孩们的运动是达不到的,而且女性雌激素不利于肌肉生长,所以不必担心肌肉会非常发达的问题。

    点击数: 713
  • 运动前后多长时间可以喝水、吃东西?

    运动前半小时可以食用一些低脂的复合性碳水化合物,如全麦面包等天然谷物食品,可以帮助身体中的肌肉储备一些肝糖原 ,应付之后即将进行的运动。但在运动即将开始前,就不要再进食了,以免反胃。

    点击数: 3594
  • 慢跑会不会让小腿变粗?

    每个个体之间也是存在一定差异的,如体脂率比较高,那慢跑肯定不会让你的小腿变粗。但当体脂率属于正常范围或比略低,那么由于身体中肌肉组织比较发达,经过一段时间的慢跑训练,那么再度增加肌肉量,会在一定程度上让小腿变粗。

    点击数: 589