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  • 主食致病因?看一看

    拒绝用主食的第三个原因就是部分人认为主食时导致一些慢性疾病的重要原因,不可否认,大米、小麦等主食中富含淀粉,即多糖,而淀粉被摄取后,将会以脂肪的形式贮存在人体内,但这绝不能成为支持“主食是致病因”这种错误观点的论据。

    点击数: 787
  • 主食没营养?比一比

    很多减肥人士拒绝主食除了认为主食拥有过高的热量之外,还有一部分原因在于误认为主食缺乏足够的营养。相比蔬果中大量的维生素,肉蛋类食物中的蛋白质和各种微量元素,主食究竟能给我们带来什么呢?

    点击数: 866
  • 主食热量高?算一算

    在人体三大能量来源中,1克碳水化合物与1克蛋白质分别可产生4千卡热量,而1克脂肪却能产生9千卡的热量,主食的热量并没有我们想象般吓人。

    点击数: 823
  • 主食到底得罪了谁?

    不久前《2011中国白领膳食健康白皮书》在京发布,调查显示认为自己很健康的白领中41%的人其实每天主食摄入量不足,39%的白领每天主食摄入量不足250克,而这已是中国膳食指南推荐的最低摄入量。当调查人员问起她们为什么如此排斥主食时,得到的答案居然是“怕长胖”!主食难道真的是肥胖催化器,苗条美丽的拦路虎吗?

    点击数: 629
  • 饮食习惯:远离不良饮食习惯

    暴饮暴食是一种危害健康的饮食行为,它也是引起胃肠道疾病和其他疾病的一个重要原因。一日三餐、定时定量是我们最基本的生活习惯,而消化系统也对应形成了其固有规律,如果突然改变饮食习惯,就有可能引起胃肠功能失调。

    点击数: 690
  • 饮食习惯:足量饮水护卫健康

    水是膳食的重要组成部分,约占人体体重60-70%,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要的作用。人体对水的需要量,主要受到年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成年人每日通过饮水获得的水量约为1200ml。

    点击数: 1154
  • 饮食习惯:健康饮食从三餐开始

    食物是人体生命得以延续的物质基础,因此我们每个人每天都在吃饭,但我们却不一定真的懂得如何吃饭,因为我们的饮食习惯不够健康。那么,健康的饮食习惯究竟是什么样的呢?一起来看看吧!

    点击数: 1318
  • 走出减肥的心理误区:强迫性节食

    很多人在减肥的时候从来不考虑合理健康的每日热量摄入应该是多少,而是为了达到减肥目的,强迫自己盲目节食,以为只有这样才能真正减肥。然而结果往往不尽如人意,这样的节食不仅无法成功的达到减肥目的,甚至会让你丧失健康与减肥的信心。

    点击数: 1170
  • 走出减肥的心理误区:盲目追求苗条

    在如今这个以瘦为美的时代,胖的人在减肥、瘦的人也在减肥,很多人已经习惯了和身边的人“比瘦”,或者是与明星、模特们攀比身材,这种心理对身心的危害都很大。

    点击数: 909
  • 保持减肥健康心态:不良情绪的处理方法

    当减肥者有了不良情绪反应时,要针对其主要情绪问题进行调节和疏导,可以通过深入浅出的讲解,令其恢复信心,走出低迷状态。

    点击数: 836
  • 保持减肥健康心态:减肥过程中应杜绝的不良心态

    减肥路漫漫,如果没有一个良好的心态很难真正到达成功的彼岸。想要巩固你的减肥成果,那么下面的不良心态一定要杜绝哦!

    点击数: 1584
  • 保持减肥健康心态:将减肥变成一件快乐的事儿

    减肥的过程中其实不仅有饮食控制、适量运动,还可以加入很多趣味的元素。心理学家发现,可用行为科学分析肥胖者进食行为的特征和运动类型,培养肥胖者正确的行为,并对此推出了一套减肥心理操。

    点击数: 865
  • 保持减肥健康心态:让家人朋友成为你的减肥“帮手”

    减肥并不是一件轻而易举的事儿,饮食控制、长期运动过程中难免会出现相对痛苦的过程,或效果不如预期的现象。每当遭遇这样的情况,相信总有不少减肥者想到“放弃”。不过,如果你的减肥可以得到家人和朋友的支持,让他们成为你减肥途中的好“帮手”,那么你的减肥就会少一些孤独感与挫败感,多一些快乐与信心。

    点击数: 849
  • 肥胖危害心理健康:肥胖危害青少年心理健康

    肥胖对心理健康的发展危害甚大,与正常体重者相比,肥胖者体态臃肿、动作笨拙,稍事活动即多汗、疲乏、气喘吁吁,对于肥胖青少年来说更是一项心理负担,由于活动中不够灵活故而经常遭到同龄人的排斥与嘲笑,对于其心理健康非常不利。

    点击数: 1188