期待您的下次光临
您确定要退出百体?
确认
取消
处理中,请稍等...
确认
欢迎登录百体
如果您还不是百体会员,请先注册
确认
取消
登录中,请稍等...
注 册

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

(高安全度的密码能有效的保障您的用户信息安全)

完善以下个人资料,可以享受更多会员特权

(百体会不定期举办线下活动及寄送会员礼品,正确姓名至关重要)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(根据您的性别,百体会邀请您参加适合您性别的活动)

(百体会不定期发布会员优惠短信及会员活动通知)

(当百体在您所在的城市举办活动,我们会邀请您参加)

(百体会不定期向会员寄送礼品,正确的地址至关重要)

(百体会根据您的教育程度,组织相应的会员聚会)

(百体会根据您的收入水平,组织相应的会员聚会)

另外,您还可以加入百体会员中心的其他俱乐部:

确认
取消
请稍等,注册中...
百体欢迎您
确认
取消
  • 运动增加能量消耗

    最有效、最健康的瘦身方式无疑是减少热量摄取,同时增加热量消耗,而运动就是最有效的一种消耗热量的方式......全文>>

  • 运动减少脂肪生成

    人体脂肪积累的实质是储存能量,即脂肪是人体储存能量的形式。当摄入的能量(食物)超过每日人体所需能量时,过剩的能量会以脂肪的形式储存在人体中备用......全文>>

  • 运动增加脂肪燃烧

    有效的运动除了可以脂肪的过量堆积,还可以消除已经存储在身体中的脂肪。在人体供能方面,糖类提供一部分能量,其他则是由脂肪供给......全文>>

  • 运动提高基础代谢率

    即使食用同样的食物,有些人更容易发胖,而有些人却不容易发胖。他们之间的差距究竟在哪里呢?其实,这个问题很好回答,因为每个人的基础代谢率是不一样的......全文>>

  • 运动塑造完美身材

    有氧运动可以有效降低身体脂肪含量,而力量训练可以帮助我们塑造良好的身形,让我们真正做到美丽健康......全文>>

热身运动 warmup exercises

热身运动是任何运动开始前的准备,又称准备运动,由一些全身性活动组成。热身运动以较轻的活动量,先活动肢体,为随后更强烈的身体活动做准备,目的在于提高随后激烈运动的效率,激烈运动的安全性,同时满足人体在生理和心理上的需要。全文>>

有氧运动 cardio exercises

美国健身俱乐部将有氧运动定义为:运用大肌肉、有重复性,时间可以长达20分钟以上的健身运动。事实上,有氧运动就是指在氧气充分供应的情况下长时间进行的耐力运动,即快走、慢跑、骑车、健美操、游泳等运动都可称为有氧运动。有氧运动对瘦身的效果最为明显。全文>>

力量训练 resistance training

力量训练是指加强肌肉力量的运动,和有氧运动相比,力量运动持续时间短,身体负荷大,更能促进肌肉的增长,使人变得更加健美和强壮有力。体能训练或哑铃运动等强化肌力的运动类型都属力量训练的范畴。力量训练在塑形方面效果非常显著。全文>>

柔韧性训练 flexibility training

柔韧性是指你的关节的活动范围有多大,一个柔韧性好的人,身体姿势看起来放松、自然,走起路来步子大,运动起来也游刃有余。随着年龄的增加,肌腱会慢慢变短变紧,这就限制了我们的活动范围。当身体柔韧性下降后,容易引发身体的病痛,也更容易受伤。全文>>

  • 运动伤害的预防

    运动伤害是指运动过程中发生的各种损伤,其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。运动损伤出现的主要原因是:训练水平不够,身体素质差,动作不正确,缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分,身体状态不佳,缺乏适应环境的训练等。全文>>

  • 运动损伤类型

    常见的运动损伤包括:肌肉韧带拉伤、关节扭伤、过度疲倦、休克、心绞痛、中风、运动腹痛等。肌肉韧带拉伤是最常见的一种运动损伤,发生肌肉韧带拉伤的主要原因是准备活动不够充分,身体的柔韧性、力量及协调性都较差。全文>>

  • 运动伤害的处理

    尽管一再强调运动安全的重要性,但运动损伤还是难以完全避免,因此适量了解一些关于运动损伤的处理方法,也是非常有必要的。运动损伤中肌肉、肌腱、韧带等软组织的损伤多见,如果处理不当,对日后的运动会产生不利影响。全文>>

  • 过度运动的危害

    运动医学专家研究发现,过度运动起不到良好的锻炼效果,反而容易让人食欲大开,瘦身不成反增肥。过度运动时人体所需的氧气和营养物质及代谢产物相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血液来运输,容易使机体处于缺氧的无氧代谢状态。全文>>

  • 计算最佳心率

    心率是衡量运动强度的重要指标,那怎样才能测量运动中的心率呢?由于脉搏和心脏跳动是同步的,所以通过测量脉搏次数就可以测出心率。测量脉搏的时候,数6秒钟中脉搏次数再乘以10可计算出每分钟心率。全文>>

  • 运动能量消耗计算

    台湾运动专家曾利用Douglas 袋与Scholander气体分析仪,进行人体运动前、运动中与运动后的摄氧量与二氧化碳产生量测量。 此法不仅可以评估运动过程的实际能量消耗,更可以用来评量运动时的脂肪与葡萄糖消耗比例。全文>>

  • 你更适合做的运动是什么?

    运动种类繁多,如何挑选更适合自己的运动有窍门。要根据自己的年龄和身体状况来选择适合自己的锻炼方式,活动量要由小到大、由缓和到快速、由大肌肉群活动到小肌肉群活动、由全身性的活动到局部身体部位的活动。全文>>