瘦身切忌急于求成,快速瘦身往往难以长期坚持,最终都以失败而告终。制定一个适合自己且可行的饮食与运动瘦身计划非常有必要......全文>>
瘦身过程难免会遇到挫败,不少瘦身者此刻会选择"放弃"。但若你得到家人、朋友的支持,就会少一些孤独感与挫败感,多一些快乐与信心 ......全文>>
瘦身其实还可以加入很多趣味的元素,心理学家发现,用行为科学分析肥胖者进食行为的特征和运动类型,一套瘦身心理操可助瘦身事半功倍......全文>>
瘦身路上,急迫、一劳永逸、单一控制饮食或运动、用体力劳动替代运动、过 分追求苗条、跟着广告走等都是应该杜绝的不良心态 ......全文>>
当瘦身者有了不良情绪反应时,要针对其主要情绪问题进行调节和疏导,可以通过深入浅出的讲解,令其恢复信心,走出低迷状态......全文>>
很多人在瘦身的时候从来不考虑合理健康的每日热量摄入应该是多少,而是为了达到瘦身目的,强迫自己盲目节食。热量过低的饮食方案不仅会导致营养不良、低血糖反应,甚至会出现内分泌失调与休克现象......全文>>
很多时候,我们吃东西并不是因为饥饿,而仅仅是因为我们感到无聊、郁闷、孤独甚至是疲劳……以上的所有原因与生理上的饥饿都没有关系,它只与我们的心理状况有关......全文>>
瘦并不是瘦身的真正目的,健康才是我们追求的瘦身目标。更何况,过度的瘦并不代表美,片面追求外在苗条而忽视自身健康状况,让瘦身从追求健康变成损害身心健康的一种过程,无疑是舍本逐末......全文>>