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  • 节后清肠排毒汤——海带豆腐汤

    几乎家家会做的海带豆腐汤,虽然简单,功效却不可小觑,它可以使清肠排毒变得事半功倍。味道清淡的豆腐与滋味鲜美的海带可谓相得益彰的绝配,注重健康的人,会视这道汤为长生不老的“妙药”。

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  • 爱上无油烟——微波蚝油南瓜

    一个人吃饭的时候常常不愿意开火,没错,设想一个人奋战在油烟弥漫的战场,恐怕很难有做饭的激情。一个人,不可以不吃饭,但可以偷偷懒,不要油烟,只要美味,二者兼得只需要一个便利工具:微波炉。

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  • 低碳清肠菜——豆豉蒸南瓜

    清肠当然要以清淡为主,南瓜就是瘦身法宝之一,南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,又能促进消化,而且南瓜的热量很低,是有效的瘦身食材。此外,南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物,有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

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  • 减脂不减味——芒果奶昔

    舍弃冰淇淋,加入酸奶和冰块,以酸奶来增添奶味,用冰块来保障冰度。没有冰淇淋的芒果奶昔,热量大大降低,为我们带来的满足感却一点也不少。减脂不减味,喝起来零负担,让我如何不爱它…

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  • 冬季热辣美味——辣白菜海鲜蘑菇汤

    减肥汤不一定是要淡而无味的,这道辣白菜汤鲜辣有劲,又无油低卡,关键是味道好!在寒冷的冬天来一碗这样热腾腾的辣海鲜汤,慢慢品味里面各种对身体有益的美味食物,你不会再觉得减肥是一件痛苦的事儿了。

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  • 下午茶点推荐——南瓜小蛋糕

    南瓜是我国传统的降血糖食物之一,南瓜营养非常丰富,食用南瓜,可以帮助消化吸收,同时它所含的不饱和脂肪酸可以通便利尿,对减肥很有帮助。常食南瓜,甩掉脂肪不留痕!

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  • 下午茶点推荐——美味低卡自制薯片

    减肥的人谈“薯片”即色变,馋其美味,但又恼于其高高的热量。有没有一种薯片能兼顾美味与营养,热量又低?当然有!百体营养师推荐的这款自制薯片不仅味美,而且制作方法特别的简单,快来试试吧!

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  • 夏日美肤瘦身好伴侣——凉拌茄条

    常吃茄子可以美肤,既抗衰老又不长斑,其实茄子的好处可远不止这点。茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是茄子维生素P的含量很高,是许多蔬菜水果望尘莫及的。

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  • 夏季缤纷宴——五彩土豆泥

    土豆营养非常丰富,美国营养学家断言:“每餐只要吃全脂奶和马铃薯,便可得到人体需要的全部营养素。” 而且土豆的脂肪含量很低,且有很强的饱腹感,但减肥者要注意将土豆做主食而不是做菜品来食用。

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  • 早餐推荐——海鲜多谷养生餐

    这道餐点的特色在于低脂的虾仁及鲷鱼片提供容易消化的优质蛋白质;而五谷米、南瓜、地瓜等含有丰富的钾、镁等矿物质,是苹果型肥胖者的优质选择。

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