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怎样喝咖啡最减肥?

  百体减肥俱乐部会员问:

  我是个咖啡控,我习惯挑个舒适的午后去咖啡馆闲坐,约上三五知己聊天,或独自安静阅读,感觉这样的生活好惬意!好享受!更幸福的是,我要结婚了!为了穿上漂亮的婚纱,我给自己设定了减重5斤的计划。我想知道减肥时还能不能喝咖啡?是不是要戒掉咖啡?戒不掉的话又该怎么喝咖啡?

张辉

北京市广外医院副主任医师

国家二级公共营养师

  百体营养师解答:

  100克黑咖啡的热量才1大卡,在减肥的时候喝咖啡对减肥是有帮助的,所以无需戒掉咖啡。发表于《新陈代谢》(Metabolism)杂志上的一项研究发现,两倍咖啡里所含有的咖啡因可以使一个体重为145磅的女性在喝完咖啡后的4个小时里多消耗掉50卡路里热量。咖啡因对你的神经系统产生刺激,从而指示你的身体从其脂肪储量中释放出少量能量。而且,咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官的的灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

  但为什么会有那么多MM却说喝咖啡会增肥呢?其实咖啡是否利于减肥还得看喝什么样的咖啡,如果你的咖啡里掺加了牛奶、奶油或食糖,就会使你的胰岛素水平提高,从而降低这种新陈代谢。

  当香浓美味和苗条身段出现矛盾抉择时,选择美味香浓的加奶版拿铁?加奶加泡版卡布奇诺?加奶加泡加巧克力版摩卡?还是喝醇正浓厚的Esprssso或柔和细腻的美式?哪种咖啡比较甜?哪种牛奶最多?哪种咖啡好喝还不会胖?咖啡种类繁多,但想喝出苗条,先记住一下几点吧!

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