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所有的鱼都适合减肥期吃吗?

    百体减肥俱乐部会员问:

减肥期需要减少热量摄入,相比起禽肉,鱼肉可是低脂低热量多啦。可我天天吃鱼,却一点也没瘦啊?

    百体营养师解答:

    鱼是我们重要的食物,吃鱼的好处是显而易见得,同时,鱼又是很好的营养食品,对减肥者来说,常吃鱼也有助于提高我们的新陈代谢。据研究发现,经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关,假如这种荷尔蒙的水平低,那我们的新陈代谢速度就会加快,从而燃烧更多的脂肪。但并不是所有的鱼都是低脂低热量的,有些鱼的热量并不低。百体减肥帮您“挑肥拣瘦”,吃得营养,吃出窈窕身姿!

    有些鱼类看似健康,其实热量却很高。


    鱼片干蛋白质含量极高,但其钠含量和胆固醇含量也极高,减肥时应尽量少食用。


    红烧类菜肴油脂用量往往较多,导致菜肴热量较高,减肥期间不宜多食。


    油浸类菜肴油脂及盐分含量较高,减肥期间尽量少吃。


    当然,低热量的鱼类还是比较多的,下面为百体推荐的减肥鱼类TOP5:


刘华林

中国社会工作者协会营养师

中国社会工作者协会 营养与健康促进委员会 执行主任

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