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当减肥遇到饭局,该怎么办?

    百体减肥俱乐部会员问:

    我现在正在减肥,已经小有成效,半个多月减了4斤了,可明天有个饭局,还是晚上,请朋友去吃烧烤自助,这全都是肉啊,该怎么办,还是我请客,掏了钱不吃心理不平衡,吃了又担心长肉。以前的教训告诉我,我在减肥期间只要暴一顿,就立刻长好几斤,更何况这次都是肉!怎么办?

    百体营养师解答:

    减肥不会因为一些偶尔出现的特殊情况而失败。如果你在大多数时间里确实严格执行了百体减肥的饮食和运动计划,那么偶尔一次的大饱口福并不会破坏最终的好结果。我们需要把握的是热量摄入的总量,特殊情况下热量摄入过高,那么我们在下一餐,或第二天严格控制热量的摄入即可。

    其实,即使有最坚强的意志,有时候我们还是会发现给自己定下的这些规定难以滴水不漏地执行。比如,当我们遇到家庭聚会,公司的聚餐或者是其他特别的活动时,我们又会开始管不住自己的嘴。

  减肥的进程不会因为几次特殊情况而失败,但是前提是你要做到以下两点。首先,你确实每天都严格执行了自己的健康减肥计划。它们已经融入了你的生活,成为你的生活方式,而不是还处在和自己的各种坏习惯做斗争的过程中。另一方面,特殊情况就是特殊情况,不能经常出现。如果你一周参加了几次这样的特殊活动,那你就有必要诚实地告诉自己:它们已不再是特殊情况,在计划中应该明令禁止。


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