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只有流汗的运动才能减肥吗?

    网友问:流汗的运动才能减肥吗?

    百体营养师解惑:

    运动是否能够减肥与该运动能否让你流汗没有关系。很多减肥者误以为流汗的运动就可以帮助减肥,因此在运动前往身上裹保鲜膜或干脆买塑料衣,每次运动结束后的确体重都有所下降,但要知道如此减下的体重绝对不是脂肪而统统都是水分。只要你在运动后喝上一两杯水,失去的体重马上就会又回来了。

周君一

河北营养联盟执行主席

河北省体育科学研究所助理研究员

    流汗不会让我们真正的减肥,因为脂肪是不会随着汗水而流出的。即使运动过程中,我们的脂肪正在“燃烧”,它也绝不会通过汗液流出。

    脂肪的分解其实与是否流汗没有关系,而是与运动的强度和时间有关。

    众所周知,有氧运动对于减脂效果是最好的,而有氧运动通常是中等强度的运动。无论是高强度的运动还是低强度的运动都不能真正有效的帮助我们消耗脂肪。

    要让脂肪消耗,那么在运动时候“时间”也是不可忽视的一个问题。运动时间不仅要足够,而且还要坚持一次完成。举个例子,如果你设定了一个半小时的游泳减肥计划,结果你刚刚游了3分钟就累了,然后你选择休息了2分钟继续游,如此反复即使你游上1个小时可能也无法达到减掉脂肪的目的。要想有效的消耗体内囤积的脂肪,坚持有氧运动且一次做到20分钟以上最好。

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