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减重就等于是减脂吗?

    网友问:减重就是减脂吗?

    百体营养师解惑:

    首先,我们先来认识一下人体的组成,基本上,我们身体的组成可分成两部分,即脂肪组织和非脂肪组织。众所周知,减肥的主要目的就是减掉身体中的多余脂肪。

    而很多人认为,只要少吃一点就可以将身体中的脂肪减掉,然而事实却远没有这么简单。节食减肥的方式,即使会让你的体重变轻,但往往减掉的也并非体内的脂肪而是“非脂肪组织”和水分。

    非脂肪组织包括肌肉、骨骼和各个器官。非脂肪组织是人体内执行热量代谢最重要的场所,也就是说我们摄入体内的热量基本上都是依靠非脂肪组织消耗掉的,在非脂肪组织中肌肉更可谓是一个热量燃烧器。

    但节食减肥等一些不健康的减肥方式,往往减掉的体重其本质都是肌肉。即使看来,我们的体重减轻了,然而一旦恢复正常饮食,由于肌肉组织的流失,身体对热量的消耗能力降低,反而更容易造成脂肪的大量堆积,这也解释了为什么节食减肥更易反弹。

    因此在减肥前一定要选择正确的减肥方式,不要只关注体重的变化,因为体重并不意味着脂肪的消耗。

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