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女性生理期期间可以减肥吗?

  网友问:女性生理期期间可以减肥吗?

赵之心

北京市科学健身专家讲师团秘书长

中国人民大学健康管理学院客座教授

  百体营养师解惑:

    有部分减肥者认为女性生理期是“黄金瘦身期”,因为在生理期人体的糖分代谢速度比平时高,所以在这个时期只要忍住疼痛、加强锻炼、减少饮食,就会达到意想不到的效果。   

    对于这种偏激的减肥方法,百体健康持不同的观点。

    女性的生理期是特殊时期,减肥者应该在该阶段减缓减肥进度,适当调整自己的饮食和运动,不应为了快速减肥就对自己“痛下毒手”。

    生理期减肥应注意运动事项:

    生理期是女性的特殊时期,在这一时期,女性子宫内膜会发生一次脱落,出血,修复和增生的周期性变化,很多女性朋友会有腰酸,下腹坠胀,肠胃不适等症状,适当的健身运动(瑜伽、身心灵平衡操、慢跑、形体训练等一些活动量小,动作温和的休闲运动)可以促进血液循环,有利于经血的排出,从而缓解身体不适。但是在这期间为了减肥而增大运动量是不适宜的,剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调等症状。

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