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“脱水”减肥可以更好燃烧脂肪吗?

    百体减肥俱乐部会员问:

    我常常可以看到,健身房里一些人在运动时会将自己捂的很严实,有些练习舞蹈的女孩子穿着不透气的防水布背带裤(腰间和脚腕处都有松紧缩口)练舞练到汗如雨下;也有些人为了“让脂肪燃烧的更快”,会穿上塑身衣上健身房挥汗如雨,亦或是拿保鲜膜缠住自己的胳膊、小腹或是小腿。真能像她们期望的那样“汗流的多,就会瘦的比较快”吗?

    百体营养师解答:

    的确,在经历了大量失水的运动后体重的确会有变化,但是这种做法并不可以真正瘦身,而且对我们的身体也会产生一定的负面影响。

    人体内水分的比例是恒定的,一旦丢失,便会影响每个细胞的机能,进而减弱人体整体的机能。如果人体内摄入的水分过多,自然会通过汗腺等排出体外;如果摄入的水不足,则会反馈给大脑口渴的信息,提醒人体及时补充水分。

    与其让自己处于脱水状态的瘦,不如选择正常、健康、饱满的瘦身方式。

    也许有些疯狂追求瘦身的会员要说:只要可以瘦下来,我可以付出一切代价。但是,通过流汗、脱水的方式瘦下去的体重只是暂时的,仅仅能保持几个小时。一旦人体补水,体重便会马上恢复。因此,失水完全不能维持长久的减肥效果,“流汗”减肥法或是失水减肥只是减肥的一个误区,这种方法不可取。

专家简介:矫玮

北京体育大学运动康复系副主任

北京体育大学学术委员会委员

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