您的BMI指数为:
您的体重状况:
体重指数 | 体重状况 |
---|---|
BMI小于18.5 | 偏瘦 |
BMI在18.5~23.9之间 | 正常 |
BMI在24~27.9之间 | 超重 |
BMI大于28 | 肥胖 |
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相当于减掉脂肪:公斤
需要消耗:千卡热量
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您的标准体重为:
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您的BMR指数为:
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您的标准腰围为:
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标准燃脂心率:
步行、短跑、慢跑(轻度训练)脂肪和糖分消耗量均比较小;
跑步、滑轮(中度有氧运动) 脂肪消耗为主,糖分消耗一般;
耐力训练、万米跑(较强有氧运动)脂肪消耗一般,糖分消耗较大;
400米跑(运动员竞技训练)乳酸大量堆积,脂肪消耗很小,糖分消耗最大;
冲刺、100米跑(极限)身体和糖分消耗最大,基本无脂肪消耗;
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身体脂肪含量:
您的身体脂肪含量为:
总厚度:
身体密度:
身体脂肪含量:
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您的腰臀比为:
您的腰臀比状况:
您的体型:
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您每日所需热量为:
每日所需热量是身体健康的基本保证。如果你每日摄入的热量高于此,且运动量极少,你就要减少你的卡路里摄取量;如果你想瘦身,那就尽量保持或低于您的热量需求,同时增加你的运动量。但是,此情况下,请确保你吃的是营养餐,而不是仅限制过多的热量。吃得太少,或瘦身速度过快,都是不健康且危险的行为。
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每周瘦身重量:
预计达到您目标体重的日期为:
预计达到您目标体重的日期为:
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您的运动消耗为:卡
标准体重 ±10% 为正常体重
标准体重 ±10% ~ 20% 为体重过重或过轻
标准体重 ±20% 以上为肥胖或体重不足
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