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远离雾霾天气污染 运用适当方式清肺

  由于近日北方冷空气活动偏弱,我市及周边地区的大气层结比较稳定,由降雨造成的水汽、人为排放的废气、颗粒物等聚集在近地面,导致了雾霾天气频繁出现。人如果长期处于雾霾之中,会将空气中飘浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质吸入到肺脏。由此出现咳嗽或痰多、咽喉不适等症状。因为人平均每天的呼吸会将约8000升空气送入肺中。所以遇到雾霾天气首先要尽量回避,选择空气清新的地方,或良好的室内环境活动。

  其次要运用适当的方式清嗓、清肺。如:在嗓子并不痒时,主动咳嗽几声,将有助于肺脏的排毒;用鼻子平稳地深深吸气,此时鼻尖可感觉到稳步鼓起,直到整个胃部充满气体,让气体在胃部停顿4秒钟,再用嘴慢慢将气呼出也可理肺气。

  专家建议,冬季适当调节饮食,可达到清肺、润肺、养肺的功效。可食用一些清肺排毒的食物,如贝母炖梨;多食用黑木耳,因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,经常食用可以清除体内杂质;运动、蒸浴出汗,则可以通过汗腺排毒。

夏国光

北京积水潭医院专职医生

北京积水潭医院呼吸科主任医师

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