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旅途必带健康卫生小零食

  每天长时间的户外活动,一日三餐的饮食可能不会像在家那样准时,较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质,而及时补充营养是必须的。一般有经验的旅行者都会随身带上一些如巧克力、饼干等食物,当你在路途中感到饥饿又找不到餐馆时,可以先用它们来“充充饥”。 

  途中巧备旅途餐食。旅游客车长途跋涉,可根据路途长短、出游季节等情况自备一些零食,零食要务求精良。

  ①可自带一些独立包装的小面包或发面饼(不要食用油炸的主食,如炸糕、油饼、油条等)。可带几个煮鸡蛋(不要吃油煎鸡蛋)、少量酸奶。

  ②可带一定量瘦肉的火腿和水果(每日2~3个水果,可以防止旅途劳累引起的便秘。)

  ③花生、巧克力和牛肉干等,可以避免低血糖和饥饿,便携简单,尽量要少吃话梅类加工食品。

  ④尽量少饮用各类含糖饮料(如可乐、雪碧等),也不要迷信所谓“鲜榨”果汁,以纯净水最好。

  出门旅行,谨防病从“口”、“手”入,应避免饮食不节或不洁。由于旅游区食品来源复杂,尤其是各种无证小摊小贩,卫生知识贫乏,卫生意识差,即使出了问题也很难追究责任。因此,出门旅游一定要学会鉴别饮食店卫生是否合格,选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐,也不要暴饮暴食,以免引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。仲秋时节,“秋燥”日甚,宜多饮水,饮食以清淡为好,多食各种新鲜时令果蔬很有益。

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