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来让身体告诉你什么时候该喝水

  身体一旦缺水,就会慢慢“罢工”,严重时甚至可导致肾功能衰竭、脑水肿等。美国“发现问题”网站为你总结了11个缺水的标志。

  (1)嘴唇干裂。缺水最开始就会表现为嘴唇干裂、吞咽困难。

  (2)忽然疲劳。身体缺水时会感到疲劳、反应迟钝,儿童则表现得不如往常活泼,忽然变安静。如果大量喝水后还口渴,可能是肾上腺疲劳导致,这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水分。

  (3)8小时没上厕所。便秘和排尿困难是两个常见的缺水症状,如果成人8小时内、婴儿3小时内没有上厕所,有时还伴有抽筋等,就说明他们身体缺水。

  (4)脸红。如果没有运动或晒太阳,皮肤却经常微微发红,就是身体缺水的征兆。

  (5)头疼。许多头疼都是缺水导致的,如果你感觉有些头疼,不必急忙拿出止痛药,不妨先喝杯水缓解。

  (6)呼吸急促。就同动物口渴会剧烈喘息一样,人缺水的时候也会表现出呼吸困难,有时还会心跳加快。

  (7)注意力不集中。缺水会使大脑缺血,进而导致头晕眼花、注意力不集中、思维混乱。如果经常这样,并呈逐渐加重的趋势,就必须引起重视,尽快到医院就诊。

  (8)恶心。如果你感觉恶心、没胃口,也表明你身体缺水了。这通常也是孕妇缺水的重要表现。

  (9)易怒或抑郁。如果你发现自己不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火,此时急需一杯水来解救自己。

  (10)皮肤水肿。按住或捏起皮肤,松开后不能迅速恢复原状,说明皮肤水肿,身体缺水。

  (11)尿色深。观察尿液颜色是检查身体是否缺水最准确的标准。如果尿液呈暗黄色、较混浊,说明你严重缺水。

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